孕期運動

• 孕期媽媽的鍛煉的原則

  2008-11-05

  不要空腹鍛煉。如果你還沒有吃飯，體內(nèi)葡萄糖將無法補充足夠的能量，導致肝部分泌出例如酮這樣的物質(zhì)，酮對胎兒的發(fā)育是有害的。所以運動前15分鐘到30分鐘先喝吃些點心喝點橙汁是非常有必要的。

• 關于孕期運動方式：孕期鍛煉注意事項

  2008-11-05

  如果你出現(xiàn)疼痛、眩暈、呼吸短促、心悸或心率過速、陰道流血、胎動停止等癥狀時，一定要立即停止運動。

• 孕期鍛煉好處多多

  2008-11-05

  增強身體的協(xié)調(diào)力和平衡力。懷孕期間，身體的重心會發(fā)生變化，導致脊柱嚴重變形。鍛煉將有助于你調(diào)整身體的平衡，并改善你的姿勢。

• 幫助準媽咪順產(chǎn)的產(chǎn)前運動介紹

  2008-11-05

  由于一般的產(chǎn)前運動，不能夠即時看見顯著效果，故容易令準媽咪失去恒心。其實適當?shù)漠a(chǎn)前運動，有助準媽咪松弛肌肉，減輕生產(chǎn)時的痛楚及促使生產(chǎn)過程順利，更能預防懷孕期間出現(xiàn)之 身體不適，例如抽筋、水腫及腰痛等等。

• 研究表明：孕婦做操有利生寶寶

  2008-11-05

  　　朱麗萍說，傳統(tǒng)的“多吃點，你現(xiàn)在是為2個人吃飯”、“多睡多休息，小心別動了胎氣”的觀點是不科學的。孕婦堅持做孕婦操，可以幫助自己學會更好地控制自己的身體，減少在分娩時的陣痛，而且通過運動拉伸全身的肌肉和韌帶，打開骨盆和關節(jié)，使分娩時間縮短，減少嬰兒在分娩過程中所承受的壓力。

• 孕期運動指南：懷孕0~6個月健身操

  2008-11-05

  手扶椅背站立,然后,右腿向前抬起,還原后,再向右側(cè)抬起,還原后,再向后抬起。右腿練完,再換左腿,向前、向側(cè)、向后抬起。

• 懷孕了還能能參加體育鍛煉嗎?

  2008-11-05

  孕婦進行體育鍛煉，雖然有利于母嬰的健康和下一代的優(yōu)生，但是，在進行鍛煉的項目和強度上，還必須考慮“腹內(nèi)有嬰”這一特殊性。如果還是像未懷孕時那樣進行劇烈的大運動量的鍛煉，這對孕婦來講也是不適宜的。

• 孕期運動相關：孕婦鍛煉要分輕重緩急

  2008-11-05

  在懷孕晚期的時候，即懷孕8個月以后，鍛煉時要注意避免早產(chǎn)。所以，在懷孕的早期和晚期，不能做跳躍、旋轉(zhuǎn)和突然轉(zhuǎn)動等激烈的大運動量鍛煉，不妨散散步、打打太極拳、做做操，鍛煉時間每次不宜超過半小時。

• 堅持產(chǎn)前運動好處多

  2008-11-05

  可松弛背部酸痛，增強小腹、骨盆及背部的肌肉。這動作可于五個月后開始。頭微仰，背向下壓，頭俯低，背向上拱重復五至六次。

• 懷孕期間運動指南：孕媽咪的運動變奏曲

  2008-11-05

    散步是一種非常適宜孕媽咪的運動。人的雙腳上有無數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，并與體內(nèi)各個器官有脈體連接。同時，腳部也是足三陰經(jīng)的起點及足三陽經(jīng)的終點。加之踝關節(jié)以下有60多個穴位，經(jīng)常散步就會刺激這些穴位，增強血脈，調(diào)理臟腑，疏通經(jīng)絡，從而改善全身器官組織的功能。因此，散步具有健身防病、促進睡眠、促進消化吸收和排泄的作用。

• 孕媽咪運動指南：準媽媽的運動手冊

  2008-11-05

  孕期適當?shù)倪\動能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，增強心肺功能，助消化，促進腰部及下肢血液循環(huán)，松弛肌肉和關節(jié)，減少腰酸腿疼。戶外運動可呼吸新鮮空氣，增加紫外線的照射，促進身體對鈣、磷的吸收，有助于胎兒骨骼的發(fā)育，并可防止孕婦缺鈣引起的抽筋。同時適當?shù)腻憻?，還能增強腹肌，防止因腹壁松弛造成胎位不正及難產(chǎn)；增強腹肌及盆底肌肉的力量，還可以縮短產(chǎn)程，預防產(chǎn)道撕裂和產(chǎn)后出血，

• 專家提醒：孕婦鍛煉應注意方法

  2008-11-05

      孕婦運動需要格外小心謹慎。懷孕期間關節(jié)適應能力減弱，類似關節(jié)和韌帶剛做過外科手術的狀態(tài)。因此，孕婦不要舉起很重的重量，不宜做過于激烈的運動，避免重復單一的大力量的動作，防止傷及脊柱。

• 孕十個月運動健康指南

  2008-11-05

  妊娠已達足月，準媽媽時刻準備著一朝分娩的時刻的到來，這段時間可以經(jīng)常散散步，或者進行一些適合于自然分娩的輔助體操。

• 孕婦能參加體育鍛煉嗎？

  2008-11-05

  體育鍛煉還能增加腹肌的收縮力量，防止腹壁松弛而引起的胎位不正和難產(chǎn)，從而能縮短產(chǎn)程，減少產(chǎn)后出血。更主要的是，孕婦體育鍛煉有利于增進母子健康和優(yōu)生。

• 孕期保健相關：孕婦要克服恐藥心理

  2008-11-05

  懷胎十月，在這280多天里，孕婦不可能都不患頭疼腦熱、肚痛拉稀以及各種不可預測的疾病。除了患上那些確認為有損胎兒、不利優(yōu)生的疾病，如嚴重病毒感染、嚴重臟器疾病、嚴重營養(yǎng)不良及消耗性疾病，應該進行人流、引產(chǎn)中止懷孕外，對于一般性疾病，還是應該及早診治，及時對癥用藥，以防病情加重而有礙優(yōu)生。

• 女性邊懷孕邊工作怎么處理？

  2008-11-05

  　一部分抑郁或敏感氣質(zhì)的女性，越臨近生產(chǎn)的時候越可能產(chǎn)生“致畸幻想”，擔心孩子生下來兔唇、斜頸或長六根手指，越是“閑而生愁”的孕婦，這種“致畸幻想”越是頻繁和強烈，忙碌會沖淡這種可笑的擔憂，尤其是，當見面的所有同事都表揚你“氣色很棒”，“育兒知識儲備豐富”，“一定能生個漂亮聰明的寶寶”時，“致畸幻想”不知不覺會消失。

• 孕期生活指南：準媽媽可以去旅行么？

  2008-11-05

  　懷孕期間的確也可以享有一段相當完美的旅行，但是必須要抓對時機才不會造成其他不必要的傷害，那麼到底懷孕出游的好時機是什麼時候呢？ 懷孕前3個月應特別注意旅游安全，懷孕第4-6個月的這段期間為最佳的旅游時機，準媽媽們還要特別注意懷孕期過35周以後，應禁止跨洲及遠涉重洋的長途旅行。 除此之外，還要注意航空公司規(guī)定不準懷孕35至36周以上的孕婦上飛機，孕婦須繳驗醫(yī)師所開預產(chǎn)期證明方能過關，因高空中飛機機艙環(huán)境可能刺激早產(chǎn)，最好能在產(chǎn)後六周褥期過後，再計畫旅游。

• 準媽咪浪漫踏春安全行指南

  2008-11-05

  選擇安全的交通工具：孕婦不宜乘坐顛簸較大、時間較長的長途公共汽車，如果可能，盡量坐火車或飛機。盡管孕吐階段已經(jīng)過去，但暈車會引起嘔吐，孕婦應攜帶幾個塑料袋防吐。如果你是乘坐私家車做長途旅行，最好一兩個小時停車一次，下車步行幾分鐘，活動活動四肢，這樣有助于孕婦的血液循環(huán)。

• 孕期運動知道：偏胖媽咪的運動方案

  2008-11-05

  參加舍賓運動的媽媽先要接受健康狀況、心理狀態(tài)、飲食結構的調(diào)查和身體整體狀況的測試，將這些基本資料輸入電腦進行分析歸類，從而針對每個人具體情況開出合理的飲食計劃與訓練計劃，去塑造一個由內(nèi)而外完全不同的自我。

• 孕期生活指南：孕婦乘車應正確使用安全帶

  2008-11-05

  在交通事故中，孕婦的胸腔和骨盆都受到安全帶的限制，但是她的大肚子可以隨著受到撞擊的沖擊力方向而自由移動。她的腹部和胎兒的移動會更加明顯。所以孕婦應該記住，在乘車時要正確地系好安全帶。

• 懷孕晚期的運動指導

  2008-11-05

  如果懷孕前，你就一直愛好運動，那么懷孕后沒有什么特別的情況，你可以繼續(xù)進行，運動時要有限度，不要運動到令自己感到疲勞或上氣不接下氣的地步。注意不要嘗試那些劇烈的運動，要避免任何有損傷腹部危險的運動。如果懷孕前，你一直不大運動，那么，懷孕后你最好選擇散步、打太極拳來作為每天的運動。還應當做一些其他的運動