專家提醒：孕婦鍛煉應注意方法

專家提醒：孕婦鍛煉應注意方法

  孕婦堅持鍛煉會給自己帶來良好的自我感覺，能防止背下部疼痛，增強骨盆肌肉，既有利于自己，也對腹內的胎兒有好處。

    美國費城自行車女運動員中心的婦產科莫納·申戈爾特是認為孕婦應堅持鍛煉的堅定支持者。她認為，關于孕婦帶著重量鍛煉有害的說法已根深蒂固，糾正這種說法需要時間。她觀察了845名堅持運動的孕婦，發(fā)現(xiàn)她們剖腹產的比例很小，新生兒也很健康，并且能縮短住院時間。但孕婦畢竟不同于一般人群，孕婦鍛煉應該講究方式方法。

    孕婦運動需要格外小心謹慎。懷孕期間關節(jié)適應能力減弱，類似關節(jié)和韌帶剛做過外科手術的狀態(tài)。因此，孕婦不要舉起很重的重量，不宜做過于激烈的運動，避免重復單一的大力量的動作，防止傷及脊柱。

    孕婦在鍛煉時，還應屏住呼吸，否則血壓會升高，血液從內部器官流向運動中的肌肉，會減少胎兒的氧氣。由于同樣的原因，還要避免憋悶胸部的動作。遇到炎熱潮濕的天氣，身體又感到疲勞的時候，不要選擇有危險的運動項目，如足球、擊劍、長跑、需要身體平衡的體操動作、迅速變換姿勢會引起頭暈的運動項目等。