孕期運(yùn)動(dòng)

• 孕媽咪運(yùn)動(dòng)相關(guān)：孕后期性生活有助于順產(chǎn)

  2008-11-05

  據(jù)香港大公報(bào)報(bào)道，馬來(lái)亞大學(xué)婦產(chǎn)科講師陳秉常(譯音)說(shuō)，這項(xiàng)向二百名健康的馬來(lái)西亞已婚婦女進(jìn)行的研究顯示，在懷孕后期進(jìn)行性行為者，在懷孕三十八至四十周生產(chǎn)的機(jī)率，較沒(méi)有那樣做的婦女高。嬰兒在其母親懷孕三十八至四十二周出生，都被算作足月。

• 懷孕后還能不能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎？

  2008-11-05

  在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，你必須有幾個(gè)重要的認(rèn)知，那就是你的基本健康狀況、對(duì)于所從事運(yùn)動(dòng)的專精程度、運(yùn)動(dòng)的種類、運(yùn)動(dòng)時(shí)的環(huán)境以及運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)短等等都要加以考慮。由于懷孕的影響，韌帶變得松弛，腰椎前凸，體重也增加了，這些都會(huì)使某些運(yùn)動(dòng)變得困難而且危險(xiǎn)，例如一些必須承受體重或是跳躍的活動(dòng)。事實(shí)上，不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也會(huì)造成孕婦的血糖過(guò)低、慢性疲勞等等，而身體上的反應(yīng)其實(shí)也就是在警告你，運(yùn)動(dòng)的量或是形式必須要調(diào)整了。對(duì)于胎兒而言，不當(dāng)運(yùn)動(dòng)的潛在危險(xiǎn)包括了體溫過(guò)熱，缺氧，生長(zhǎng)遲緩，以及引起子宮收縮而早產(chǎn)，另外，因運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的壓力改變也會(huì)對(duì)胎兒有影響，所以像是跳傘或是高空彈跳是絕對(duì)不可從事的。也有學(xué)者研究，在懷孕早期時(shí)，母體的體溫過(guò)熱對(duì)胎兒的影響較大，但是，孕婦的生理變化，也有一套方法去調(diào)適，例如提升體表溫度、降低血管阻力、40%的母體血量增加等等，都可以將熱量散去，而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)加強(qiáng)孕婦的這些保護(hù)機(jī)轉(zhuǎn)，進(jìn)而保護(hù)胎兒。

• 懷孕指南：孕婦自我保護(hù)

  2008-11-05

  如何俯身彎腰：六個(gè)月后嬰兒的體重會(huì)給媽媽的脊椎壓力很大，并引起孕婦背部疼痛。因此，要盡可能地避免須俯身彎腰的動(dòng)作，以免給脊椎造成過(guò)大的重負(fù)。如果孕婦需要從地面揀拾起什么東西，腹部會(huì)防礙背部做彎曲動(dòng)作，因此俯身動(dòng)作不僅要慢慢輕輕向前，還要首先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。孕婦要清洗浴室或是鋪沙發(fā)、沙發(fā)床也要照此動(dòng)作。

• 準(zhǔn)媽媽美體：胸部保養(yǎng)方案

  2008-11-05

  懷孕中的準(zhǔn)媽媽們?cè)谶x擇胸罩時(shí)，應(yīng)選擇罩杯較大的，不帶鋼托的，即寬背帶的胸罩。大小適宜的胸罩會(huì)支持胸部而不會(huì)在背部或肩部留下壓痕，同時(shí)應(yīng)隨時(shí)更換胸罩，以適應(yīng)胸部的變化。

• 孕婦美容：打造“孕美人”

  2008-11-05

  妊娠期間，皮膚比較敏感，稍不注意，臉上就會(huì)出現(xiàn)斑點(diǎn)和雀斑，一直到產(chǎn)后都褪不去。即使在秋冬季，陽(yáng)光強(qiáng)的話，出門也要有遮陽(yáng)物。即便陰天，外出時(shí)，也要搽上化妝用粉底霜或根據(jù)季節(jié)選用防曬霜等，以保護(hù)皮膚。同時(shí)，為了預(yù)防斑點(diǎn)和雀斑，需要多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B和維生素C的食品。

• 孕婦保?。涸衅隗w操

  2008-11-05

  孕婦會(huì)被各種各樣的不快所困擾，為緩和這些不快，孕婦們也需要活動(dòng)。因此，我們把對(duì)孕婦身體有益的活動(dòng)組合起來(lái)，編成了孕期體操。孕期體操不僅對(duì)孕婦的健康有益，而且還利于順產(chǎn)。

• 孕婦游泳的對(duì)寶寶有害嗎？

  2008-11-05

  另外，懷孕８?jìng)€(gè)月以上的孕婦也不再適合游泳，因?yàn)榇藭r(shí)腹部迅速增大，體重明顯增加，行動(dòng)也會(huì)變得遲緩和吃力起來(lái)，在游泳池活動(dòng)難免會(huì)發(fā)生意外，最好每天散散步就可以了。

• 專家提示：懷孕前期可多做有氧運(yùn)動(dòng)

  2008-11-05

  除了游泳之外，像快步走、慢跑、簡(jiǎn)單的韻律舞、爬樓梯等一些有節(jié)奏性的有氧運(yùn)動(dòng)也可以由孕婦自己選擇定期進(jìn)行。但是，類似于跳躍、扭曲或快速旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)盡量避免，繁重的家務(wù)勞動(dòng)要適當(dāng)減少。

• 孕期干家務(wù)時(shí)有幾點(diǎn)注意事項(xiàng)？

  2008-11-05

  　每周一次做大掃除時(shí)，可以把一些干不了的活留給丈夫。不要踩凳打掃高處衛(wèi)生，也不要搬沉重的物品，這些動(dòng)作會(huì)給服務(wù)部帶來(lái)壓力，十分危險(xiǎn)。清潔地毯的活請(qǐng)留給丈夫，而且家里最好不要鋪地毯，因?yàn)榈靥褐袃?chǔ)藏著人們從室外帶入的鉛、鎘等容易使胚胎發(fā)育畸形的有毒物質(zhì)，它們對(duì)蔬菜或水果上殘留的農(nóng)藥及家用防腐劑的吸附力特別大，即使停用多年的有毒物品，在地毯中仍能找到。地毯中隱藏的細(xì)碎顆粒比地板要高100倍，螨蟲(chóng)最喜歡溫暖舒適的地毯，它排泄出的小顆粒衍生物P1極容易被孕婦吸入體內(nèi)而發(fā)生過(guò)敏性哮喘。

• 懷孕準(zhǔn)媽媽的新主張

  2008-11-05

  該活動(dòng)除了主張健康均衡的營(yíng)養(yǎng)攝取外，還主張?jiān)袐D參與適量的運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能加速身體的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)食物的的消化和吸收，提高免疫力，有利于胎兒正常生長(zhǎng)。

• 運(yùn)動(dòng)對(duì)妊娠和分娩的有什么樣的影響？

  2008-11-05

  妊娠期的鍛煉能夠幫助你，使你的妊娠和分娩更容易些。許多醫(yī)生認(rèn)為，在妊娠期堅(jiān)持鍛煉的婦女在產(chǎn)后恢復(fù)較快。鍛煉使你身體健康，因此你產(chǎn)后更容易恢復(fù)。

• 孕媽咪運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意哪些問(wèn)題？

  2008-11-05

  　要注意那些異常的征象，并立即向醫(yī)生匯報(bào)。對(duì)下列情況要加以注意

• 孕媽媽運(yùn)動(dòng)后有什么反應(yīng)？

  2008-11-05

  　當(dāng)你懷孕時(shí)，你會(huì)比平時(shí)覺(jué)得暖和。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得更暖和，所以，要避免運(yùn)動(dòng)時(shí)過(guò)分地?zé)崃?。要在通風(fēng)良好的房間里運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要喝大量的水。

• 運(yùn)動(dòng)和心率的關(guān)系

  2008-11-05

  如果你的心率低了，也不要激動(dòng)，使頻率加快一些，但不要過(guò)度。在幾分鐘以后再測(cè)一下脈搏，確保你沒(méi)有運(yùn)動(dòng)過(guò)量。在妊娠期，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，要比孕前更頻繁地檢測(cè)心率。你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，妊娠期的運(yùn)動(dòng)會(huì)使你的心率增加很快。

• 孕媽咪健身：瑜珈生活

  2008-11-05

  　瑜珈起源于古印度，目前正在世界各國(guó)廣泛流傳。孕媽咪練瑜珈不僅有助于自身的健康，而且可以使分娩更加順利、輕松。來(lái)吧！做做準(zhǔn)備活動(dòng)，和我們一起輕松練瑜珈。

• 教你孕期輕松按摩

  2008-11-05

            　　孕期按摩是安全的,但不能對(duì)腹部做劇烈的摩擦與按揉。你可能還會(huì)發(fā)現(xiàn)懷孕第一階段結(jié)束后,俯臥很不舒服。有些按摩油收斂作用很強(qiáng),也不能使用。 　　從哪兒開(kāi)始 　　丈夫應(yīng)該使用手指肚輕輕地、

• 媽媽和胎兒做踢肚游戲

  2008-11-05

  　撫摩時(shí)，孕婦平臥，雙手輕輕放在腹部，順一個(gè)方向，用手指輕輕壓撫以激發(fā)胎兒的運(yùn)動(dòng)積極性，同時(shí)胎兒也獲得愛(ài)撫，一般每次5分鐘，一天可進(jìn)行數(shù)次。

• 胎兒的護(hù)身法寶介紹

  2008-11-05

  　　胎兒的第一個(gè)護(hù)身法寶叫胎膜,俗稱衣包。胎膜主要由外層的絨毛膜和內(nèi)層的羊膜組成,它們共同形成一個(gè)完整的皮囊,囊內(nèi)是羊水,胎兒就生活在羊水之中。滴水不漏的胎膜把胎兒與外界嚴(yán)密地隔絕開(kāi)來(lái),猶如一道堅(jiān)固的防線,病原菌休想“攻殺”進(jìn)去。但是如果胎膜發(fā)生早期破水,陰道內(nèi)巨細(xì)胞病毒、單純皰疹Ⅱ型病毒乃至弓形體的卵囊等,就有可能進(jìn)入羊水內(nèi),引起羊膜炎,導(dǎo)致胎兒感染而流產(chǎn)、死產(chǎn)或先天性感染。

• 生育前后的夫妻生活有什么變化嗎？

  2008-11-05

  隨著生活方式和性觀念的轉(zhuǎn)變，結(jié)婚就懷孕生孩子的現(xiàn)象已不多見(jiàn)，伉儷追求的是“兩人世界”的歡娛，婚后生育前這段時(shí)期的夫妻性生活最頻繁，也是有激情。在此階段，男女的性欲望也不僅僅是為了交合，而應(yīng)漸漸使性生活更和諧，更富有詩(shī)意和浪漫色彩。這期間為避免懷孕，可以采用口服避孕藥或避孕套。如果女方性欲旺盛，而男方又有射精過(guò)早之類的功能問(wèn)題，可以采用女上位姿勢(shì)或使用有增加感受作用的新型避孕套，既起到避孕效果又延長(zhǎng)了時(shí)間、增強(qiáng)了快感。

• 戀愛(ài)支招：一個(gè)合格老公的一天

  2008-11-05

  逛街是男人的必修課，每天必修。其間，老婆要買什幺東西，一定要大方，不得有嫌貴不買之行為，如果老婆不買什幺東西，一定要買東西送給老婆

• 準(zhǔn)媽媽孕動(dòng)解密

  2008-11-05

      今天的社會(huì)中，女性在為自己的理想、事業(yè)和生活打拼，她們扮演的角色越來(lái)越重要。女性有著自身特定的生理期，她們需要社會(huì)更多的關(guān)注和愛(ài)護(hù)。新時(shí)代的女性希望自己能體現(xiàn)每個(gè)階段的韻味，懷孕的準(zhǔn)媽媽們也已擺脫了體態(tài)臃腫、步履蹣跚的陳舊形象，在陽(yáng)光下伸展全身，充滿活力。