教你孕期輕松按摩

教你孕期輕松按摩

　　孕期按摩是安全的,但不能對(duì)腹部做劇烈的摩擦與按揉。你可能還會(huì)發(fā)現(xiàn)懷孕第一階段結(jié)束后,俯臥很不舒服。有些按摩油收斂作用很強(qiáng),也不能使用。

　　從哪兒開(kāi)始


　　丈夫應(yīng)該使用手指肚輕輕地、有節(jié)奏地捶打,然后用整個(gè)手掌按摩大的肌肉。手掌可以用來(lái)加大力量,手指節(jié)可以用小的區(qū)域按摩。你一邊享受腹部及后背的按摩,一面想象腹中的胎兒。按摩時(shí)可加幾滴精煉油或者植物油(如豆油、杏仁或者葡萄子油)以增加一些香氣.天竺葵油或玫瑰油則更受歡迎。

　　按摩能有較深的感生體驗(yàn),幫助你儲(chǔ)存能量及對(duì)將來(lái)的生活建立信心。

　　如何按摩

　　按摩時(shí)手臂及手均要放松。

　　按摩要緩慢,手勢(shì)要與身體的形狀相吻合。

　　背部按摩要重按,腹部則輕按。

　　重按時(shí),不要繃緊臂的肌肉,而是讓上半身的重量通過(guò)放松的臂到達(dá)按摩的部位。

　　肩部按摩 按摩者用兩個(gè)大拇指在脊柱兩旁的空隙處按摩。

　　腹部輕輕的按摩可幫助你放松,并可觸及胎兒。可以想象胎兒對(duì)按摩也有反應(yīng)。從現(xiàn)在開(kāi)始你能注意到胎兒也在運(yùn)動(dòng),在踢腿,好像在敲打子宮,在玩耍。有時(shí)胎兒似乎在與按摩者的手玩耍。對(duì)父親來(lái)說(shuō),與胎兒最初的接觸就是通過(guò)這種觸摸。

　　腹部按摩 腹部按摩一定要十分輕柔,好像在撫摸胎兒的頭。

　　按摩治療背痛

　　在懷孕早期可以趴在床上,面部朝下,以后可以坐在沙發(fā)或椅子上,把雙臂放在椅子上,或側(cè)臥在床上。

　　按摩注意事項(xiàng)

　　先暖好手,摘去飾物。

　　加上芳香油,粉刺或是按摩膏有助于手掌或工具在皮膚上的滑動(dòng)。

　　不要用力按揉腹部與乳房。