孕媽媽運(yùn)動(dòng)后有什么反應(yīng)？

孕媽媽運(yùn)動(dòng)后有什么反應(yīng)？

　　感到氣憋

　　你的增大的腹部可能會(huì)壓迫你的呼吸系統(tǒng)，使你比平時(shí)更容易感到氣憋。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不要達(dá)到不能說(shuō)話或喘氣的程度。這表明你運(yùn)動(dòng)過(guò)量了，要減少你的運(yùn)動(dòng)量。


　　感到暖和

　　當(dāng)你懷孕時(shí)，你會(huì)比平時(shí)覺(jué)得暖和。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得更暖和，所以，要避免運(yùn)動(dòng)時(shí)過(guò)分地?zé)崃恕Ｒ谕L(fēng)良好的房間里運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要喝大量的水。

　　我懷孕9周了，但我已經(jīng)有數(shù)年沒(méi)有鍛煉了。我現(xiàn)在可以開(kāi)始鍛煉嗎？

　　現(xiàn)在可以開(kāi)始鍛煉，但是要慢慢來(lái)。在你開(kāi)始你的鍛煉計(jì)劃之前，請(qǐng)把你對(duì)鍛煉的渴望對(duì)健康保健機(jī)構(gòu)講清楚。如果你的妊娠沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)問(wèn)題，只要你覺(jué)得舒服，就可以做運(yùn)動(dòng)。關(guān)鍵是不要做得過(guò)多或過(guò)快。對(duì)你來(lái)說(shuō)最好的運(yùn)動(dòng)就是散步和游泳。