2008-11-05
孕婦因懷孕時(shí)釋放的荷爾蒙會(huì)使韌帶變軟，導(dǎo)致關(guān)節(jié)高度靈活，如運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)受到壓力，將可能引起疼痛和長(zhǎng)期的關(guān)節(jié)問(wèn)題，因此孕婦需在保護(hù)和監(jiān)控下進(jìn)行訓(xùn)練。
2008-11-05
適當(dāng)?shù)摹⒑侠淼倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營(yíng)養(yǎng)，到時(shí)候會(huì)有充足的體力順利分娩，分娩后也能迅速恢復(fù)身材。
2008-11-05
孕前與孕期的鍛煉運(yùn)動(dòng)是重要的。這是因?yàn)椋趹言星?，它可以使你的身體在更健康的狀況下懷上寶寶；在懷孕期間，它能增強(qiáng)你的柔韌性和力量，幫助你應(yīng)付身體承受的額外負(fù)擔(dān)，使身體逐漸適應(yīng)妊娠和分娩的需要，消耗多余的熱量，不至于因?yàn)閼言惺贵w重增加過(guò)多。孕期保持良好狀態(tài)，會(huì)使分娩更容易，更輕松，產(chǎn)后也可在短期內(nèi)恢復(fù)正常體型。下面推薦幾種適于孕期的活動(dòng)：
2008-11-05
熱身運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)前先熱身，讓關(guān)節(jié)和肌肉得到充分放松。如果感到不舒服或者有疼痛感，要立即停止運(yùn)動(dòng)。起身時(shí)要放慢速度。運(yùn)動(dòng)后，要在原地踏步幾分鐘或做伸展動(dòng)作。
2008-11-05
所有正處在孕期的準(zhǔn)媽媽都有相似的煩惱，通常她們的身體都會(huì)發(fā)生以下變化，比如胸部變得非常豐滿，脂肪開始在腰線、臀部和大腿處囤積，時(shí)常感覺(jué)腰部以及腿部酸困，但是又不得不為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)而繼續(xù)放縱胃口。孕媽媽們身材大變，可是對(duì)待胎兒又異常小心，不敢“輕舉妄動(dòng)”。其實(shí)，在懷孕期間大可不必中斷或減少正常的鍛煉，科學(xué)地安排一些運(yùn)動(dòng)對(duì)母體和胎兒雙方都有好處。動(dòng)作舒緩的瑜伽是不錯(cuò)的選擇，在運(yùn)動(dòng)中與胎里的寶寶對(duì)話也算是最早的母子瑜伽形式了。
2008-11-05
推動(dòng)骨盆運(yùn)動(dòng)：目的是除了松馳骨盆和腰部關(guān)節(jié)外，可使產(chǎn)道出口肌肉柔軟，強(qiáng)健下腹肌肉。
2008-11-05
劉傳勇說(shuō)，通常醫(yī)生們都會(huì)建議準(zhǔn)爸爸能夠陪伴太太一同進(jìn)行產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@既能有效鼓勵(lì)準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)的積極性，也有助于增進(jìn)雙方的感情，還可以在姿勢(shì)上互相糾正和幫助。在這一系列的培訓(xùn)當(dāng)中，最有特點(diǎn)、也最受孕婦們歡迎的是兩套鍛煉骨盆底肌肉韌帶的體操。其中一套是徒手操，最好夫妻雙方配合共同來(lái)做，另一套是健身球操，用一個(gè)可承受300公斤重量的大氣球輔助孕婦們完成各種動(dòng)作。
2008-11-05
孕期適度運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒都有好處，而且準(zhǔn)媽媽將來(lái)分娩時(shí)間會(huì)較不運(yùn)動(dòng)時(shí)縮短，并且疼痛也會(huì)減輕。研究表明：女性在懷孕期間如果保持適度運(yùn)動(dòng)，將可以使她們的分娩時(shí)間縮短3小時(shí)；懷孕時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)婦，除了可較快分娩，產(chǎn)后恢復(fù)也比不運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)婦要好些。不難看出，適度運(yùn)動(dòng)助分娩，好處多多。
2008-11-05
運(yùn)動(dòng)量以不感到疲勞為宜，微微出汗時(shí)就可停止。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如有不適，應(yīng)及時(shí)向醫(yī)生咨詢
2008-11-05
懷孕的時(shí)候，看電視或洗澡是不錯(cuò)的舒緩情緒方式。如果在這時(shí)候能夠再配合做一些伸展運(yùn)動(dòng)，就能讓身心都得到放松，而且還能有效緩解肌肉酸痛。孕媽媽們可以嘗試一下哦！
2008-11-05
孕期運(yùn)動(dòng)能刺激胎兒的大腦、感覺(jué)器官、平衡器官和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育，促進(jìn)母體及胎兒的新陳代謝，既能增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)，又能增強(qiáng)胎兒的免疫力。運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于孕婦肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等得到了鍛煉，也為日后順利分娩創(chuàng)造了條件。
2008-11-05
“親愛(ài)的，你知道嗎?剛才我對(duì)媽媽說(shuō)我要去看電影時(shí)，媽媽還對(duì)我大發(fā)雷霆了呢？說(shuō)我懷有身孕怎么可以去電影院呢？不過(guò)我跟她已經(jīng)說(shuō)了，目前為止還不會(huì)有什么大礙?！?/p>
2008-11-05
而寶寶也一樣，胎兒所棲息的母親的肚子就是那個(gè)糊有窗戶紙的房間，當(dāng)我們突然用異常明亮的燈光對(duì)它進(jìn)行照射時(shí)，胎兒一定會(huì)感到很恐慌，在這個(gè)時(shí)候，胎兒的脈搏往往會(huì)比平時(shí)增加十五次以上。
2008-11-05
孕期勞動(dòng)的宜與忌／／孕婦勞動(dòng)的宜與忌 孕期并不是說(shuō)什么都不能干的喲！并且孕婦在妊娠期間適當(dāng)?shù)母尚┘覄?wù)勞動(dòng)，對(duì)母子的健康都是有益的。但孕期勞動(dòng)有講究，下面我們一起來(lái)看看?！ ≡袐D做飯 孕婦盡量不用手
2008-11-05
如果孕婦真的很想看電影，那么，我建議她在家里通過(guò)影碟機(jī)觀看。而且音量要適中，照明要始終保持明亮。當(dāng)然，即使看影碟機(jī)也不能看那些令孕婦心驚肉跳的槍戰(zhàn)片。我并不是因?yàn)閾?dān)心胎兒看完這類電影就會(huì)成為《終結(jié)
2008-11-05
如果在國(guó)內(nèi)旅游，要隨身攜帶孕婦產(chǎn)前檢查手冊(cè)，保健卡，平時(shí)做產(chǎn)前檢查的醫(yī)院和醫(yī)生聯(lián)絡(luò)方式；到國(guó)外旅游，有些航空公司要求懷孕婦女提供醫(yī)師信件以證明無(wú)飛行的顧慮，或證明懷孕周數(shù)作為是否允許搭機(jī)的依據(jù)，所以需要事前先請(qǐng)醫(yī)生寫一份病歷摘要，記載有關(guān)懷孕情形和產(chǎn)前檢查的狀況，也可以在必要時(shí)作為國(guó)外就診時(shí)的參考。
2008-11-05
此運(yùn)動(dòng)可以減輕孕婦呼吸困難的痛苦，和消化不良的現(xiàn)象，也可以使胎兒移動(dòng)到一個(gè)令你比較舒服的位置，并消除緊張和疲勞，增強(qiáng)體力。
2008-11-05
還有幾點(diǎn)必須提醒孕婦注意，首先，孕婦不宜開新車，新購(gòu)置的車皮革等氣味很重，車內(nèi)空氣污染嚴(yán)重，不利于孕婦和胎兒健康。孕婦最好也不要乘坐新車。第二，時(shí)速請(qǐng)勿超過(guò)60公里、避免緊急剎車，每天只開熟悉路線，而且連續(xù)駕車盡量不超過(guò)一小時(shí)
2008-11-05
很多準(zhǔn)媽媽都特別擔(dān)心孕吐會(huì)影響胎兒的營(yíng)養(yǎng)供給，希望能夠盡早控制孕吐，其實(shí)完全沒(méi)有必要。一旦發(fā)生孕吐現(xiàn)象，應(yīng)該順其自然，因?yàn)樵衅趪I吐癥狀一般都較輕微，而且多數(shù)在妊娠12周左右自行消失。雖然孕吐暫時(shí)影響了營(yíng)養(yǎng)的均衡吸收，但在懷孕初期，胎兒主要是處于器官形成階段，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求相對(duì)后期要少。真正解決孕吐最好的辦法是消除思想顧慮，適當(dāng)調(diào)整飲食。
2008-11-05
如果一定要說(shuō)出理由的話，或許是想暫時(shí)離開喧鬧的城市，或許是想脫離片刻婆家人的臉色，或許是想擺脫一下永無(wú)止境的瑣碎的家務(wù)事吧。
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