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孕期保健:準媽媽孕期健身切勿負重

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													<p>  準媽媽平時適合做哪些運動呢?游泳、散步、玩健身球都是不錯的選擇。 </p><p>  游泳對準媽媽而言是相當好的有氧運動,孕期游泳可以增加心肺功能,在水里減輕關節(jié)的負擔。根據(jù)每位準媽媽的身體情況,如果是懷孕前就一直堅持的人,懷孕期間身體狀況良好,那么從孕早期到懷孕后期都可以持續(xù)游泳。 </p><p>  散步、爬樓梯、做做簡單的健身操都是不錯的選擇。值得一提的是,很多健身教練都推薦準媽媽玩健身球。坐在軟軟的健身球上,就像浮在水面上,能減輕下肢的壓力,鍛煉了骨盆底肌肉的韌帶,有助于分娩。 </p><p>  跳躍、扭曲身體或負重的運動都不適合準媽媽,也應當避免騎自行車。 </p><!--顯示正文 END-->						</div>
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