注重生活細節(jié)細節(jié)讓孕媽咪孕期更舒適

注重生活細節(jié)細節(jié)讓孕媽咪孕期更舒適

　　就要做媽媽了，身體驟然有了改變，生活自然也要改變，因為你的舉手投足都直接關系到胎兒的安全，方便的生活方式就愈顯重要。畢竟，我們的健康就是送給新生命最好的禮物！

　　從某種意義上講，孕期是考驗一個女人生活品位和質量的關鍵時期。對于孕媽咪來說，懷孕后的生活狀態(tài)非常重要——最新的調查發(fā)現(xiàn)，生活環(huán)境直接影響孕婦及胎兒的健康，

甚至會造成一些隱患。所以，孕媽咪在這一點上切不可忽視！

　　4個細節(jié)讓孕期生活更舒適

　　生活在21世紀的準媽咪是幸運的，當身體不適時，按摩、揉揉后背、肩、腿和腳的方法，只能略微減輕一點不適感，而要徹底解決生活中的不適，還要通過專業(yè)的用品才能辦到，看看你的生活中還需要些什么吧。

　　狀況1：總是睡不踏實

　　對于孕媽咪來說，一切都感覺有點不適。躺在床上，捧著日漸豐滿的肚子總是無法入眠，總怕不良的睡姿會壓到肚中的小寶貝，不知怎么睡才更好。然而，由于晚間的睡眠不夠充足，每天一到下午兩三點的時候，總是感覺全身軟綿無力，眼皮變得很沉，什么事情都做不了，就是非常想睡覺。

　　專業(yè)策略：找到自己的睡眠搭檔

　　盡量讓自己睡得舒適，也是健康生活的要點之一。對于孕媽咪而言，睡覺對孕后期孕婦常是一種痛苦與負擔，尤其因肚子過重不容易翻轉而造成徹夜難眠的情況。

　　而孕期要選擇一個舒適的姿勢。仰臥時增大的子宮會壓迫腹主動脈，影響對子宮的供血和胎兒發(fā)育，還會壓迫下腔靜脈，造成回心血量減少，還會造成下肢靜脈曲張、下肢浮腫等。所以盡量不要仰臥，最好取左側位睡眠。

　　枕頭的舒服高度也很重要，在頸后放上舒服、顏色漂亮的側臥枕；以三角形剪裁，刻意填補腹部與床面的空間，撐起扭曲下垂的肚子，使每一位準媽咪都能安心舒適地進入夢鄉(xiāng)，保持正確的睡姿，白天就不容易覺得困了。

　　媽咪看法：

　　林爽

　　32歲 寶貝8個月

　　懷孕7個月時，我睡覺老是睡不踏實，覺得怎么睡都不舒服，翻身時更是麻煩，直到我發(fā)現(xiàn)了側臥枕，發(fā)現(xiàn)它真的很實用，材質很簡單，價位很便宜，又能減輕妊娠末期睡覺的不適感，睡覺的時候感覺很輕松。

　　即使在你生產后，還可以拿側臥枕當寶貝的枕頭，不過可能要等寶貝大一點兒再使用，產后給寶貝用，尤其是剛喝完奶的寶貝不容易溢奶。

　　狀況2：睡覺時常會抽筋

　　妊娠中期以后，孕媽咪睡覺時，經(jīng)常會發(fā)生抽筋的現(xiàn)象，由于大肚子礙事，自己又沒法夠到小腿或腳部，很痛苦。

　　專業(yè)策略：熱敷用品

　　妊娠期腹內壓力的增加，都會促使血液循環(huán)不暢通，最好每晚使用一些熱敷產品來避免抽筋。抽筋時可以先盡量將腿伸直、腳豎起，或使用熱敷產品敷一會兒，熱敷產品可以使全身血管擴張，腦部和內臟器官中的血液會相對減少，大腦就會感到疲倦，因而有利于血液循環(huán)和睡眠。

　　媽咪看法：

　　齊琳潔

　　35歲 寶貝20個月

　　記得懷孕時，我經(jīng)常半夜因腿抽筋而痛醒，痛苦不說，還得叫醒家人來幫自己按摩腿部，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，來舒緩抽筋帶來的不適，老麻煩家人，真是不好意思。后來朋友送給我一個熱敷袋，讓我每晚睡前使用，使用一兩次后，我驚喜地發(fā)現(xiàn)，我真的很少半夜出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象了。不舒服時，就將熱敷產品往腿上一放，一會兒就好了，很方便！

　　狀況3：肚子一天天長大，彎不下腰測量體重

　　孕媽咪進入孕中期后，腹部會慢慢增大，就連低頭看體重也越來越吃力，甚至還會擋住視線，真讓人頭疼！

　　專業(yè)策略：選擇人性化的體重秤

　　現(xiàn)在好了，大肚孕媽咪不用低頭測體重。設計非常人性化的個人體重測量儀可以輕松解決你的這些困擾。它最大的特點是有一個無線傳感器，體重信息會顯示在傳感器上，讓你不必低頭就能知道體重，可以完全“正視”你的體重。由于獨特的防滑功能，只要保證無線傳感器與體重測量儀保持在30米距離內，你完全可以將它們一個放在浴室、一個擱在床頭！

　　它不僅可以測量體重，還可計算身體的體重指數(shù)(“體重指數(shù)”是測試人們的肥胖程度，一般18.5-25是適中的，越低就越瘦，越高就越胖)。值得一提的是，專為孕媽咪設計的個人體重測量儀可存儲4位用戶體重記錄，讓你清楚地知道自己體重相對年齡、身高是否正常，為孕媽咪提供人性化、全面的身體健康監(jiān)測。

　　媽咪看法：

　　趙洋

　　30歲 寶貝3歲

　　妊娠期，我養(yǎng)成了每周都要測量體重的習慣，然而，進入妊娠晚期的時候，由于我的肚子“飛速”增長，以至于擋住了我看體重計上數(shù)據(jù)的視線，彎又彎不下腰，左側頭，右側頭還是看不到數(shù)據(jù)，每次還得麻煩別人幫我看，回想起來真是費勁！但我覺得現(xiàn)在的準媽咪挺幸福的，我第一次看到這種孕婦專用的體重計時很是興奮，不僅方便妊娠期準確測量體重，還能給你正常體重的評估，真是很人性化！

　　狀況4：出現(xiàn)腳腫、腿腫、靜脈曲張

　　進入妊娠中晚期的孕媽咪，在長期的負荷下，很容易感到疲勞和不適，有的孕媽咪還會出現(xiàn)腳腫、腿腫、靜脈曲張等不適。

　　專業(yè)策略：使用醫(yī)療彈性襪

　　許多孕媽咪都會發(fā)生腳腫、腿腫、靜脈曲張等現(xiàn)象。靜脈曲張其實就是血液循環(huán)發(fā)生障礙所引起的，時間一久會有浮筋、水腫等現(xiàn)象，嚴重時更可能產生靜脈瘤，造成癥狀的原因是由于妊娠子宮壓迫盆腔靜脈，影響下肢靜脈回流所致。持久站立位工作，應采取相應的護理措施，改善下肢靜脈回流狀況，則可預防或緩解癥狀。

　　除了要盡量多休息外，最方便的方法就是使用醫(yī)療彈性襪，這種襪子是依人體學壓力原理設計，由下而上給予不同的壓力，強效促進血液循環(huán)流通，避免產生靜脈曲張。適合孕婦、長時間站立及辦公室久坐、運動量少，血液循環(huán)欠佳者運動外出兩相宜。有的醫(yī)療彈性襪還用了高級羊毛料制成羊毛襪，保暖效果很好，針對因懷孕下肢血液循環(huán)不佳所造成的腳部冰冷癥狀，給予腳部最佳的保護，冬天使用更可改善因天氣寒冷所造成的腳部冰冷，維持血液循環(huán)順暢，給雙腳溫暖的包覆。

　　媽咪看法：

　　馮淼淼

　　33歲 寶貝15個月

　　我是一名中學教師，懷孕5個月時，由于我長時間站立工作，令我小腿的靜脈曲張更加厲害。有人告訴我坐勢時盡可能抬高腿，還要避免過久站立，這些對于我的工作性質而言，幾乎就是夢想。然而，當我發(fā)現(xiàn)了醫(yī)療彈性襪時，我覺得那個冬天特別舒適！那種專門為孕婦設計的褲襪型醫(yī)療襪，不僅可以預防和改善靜脈曲張，促進血液循環(huán)，還能雕塑小腿完美曲線，保護腳踝預防傷害呢。

　　舒適細節(jié)TIPS：

　　想要在孕期保持舒適的生活，就需要準備好這些孕期“好幫手”。除此之外，還要做好生活細節(jié)的準備——

　　A. 把可能絆腳的物品重新歸置，留出最大的空間。

　　B. 經(jīng)常使用的物品要放在你站立時方便取放的地方，清理一下床下與衣柜上的東西，調整一下廚房用品的位置。

　　C. 把你的曬衣架或曬衣繩適當調低，加長燈繩。

　　D. 在衛(wèi)生間及其他易滑倒的地方加放防滑墊。

　　E. 在馬桶附近安裝扶手，使你孕晚期時更加方便。

　　F. 此外盡量使你的工作環(huán)境保持良好的通風狀態(tài)。

　　G. 如果你的居室通風條件不好，要設法安裝換氣扇或做其它的改善。

　　H. 要養(yǎng)成物歸其位的習慣。(文/海云)