關(guān)于孕期鍛煉好處多

關(guān)于孕期鍛煉好處多

　　對于懷孕時期的女性來說,只要體育鍛煉方法得當,類型適宜,孕婦不僅可以提高肌體生理機能的水平,以促進母體內(nèi)胎兒的生長和健康發(fā)育,而且對減輕孕婦分娩時所帶來的肉體上的痛苦頗有裨益。

　　對胎兒：專家們在研究中發(fā)現(xiàn),當孕婦在從事適宜地運動鍛煉時,母體內(nèi)的胎兒也隨著“運動”,此時胎兒的心率每分鐘可增加10~15次。專家們認為,這是胎兒對運動所采取的適應性應激反應,不僅對胎兒和母親沒有危險,相反,可增進胎兒的健康,使他們出生時身體各組織器官的生理機能均超過一般新生兒。

　　對你：要鼓勵孕婦在健康狀況良好的情況下進行定期的低運動量活動,因為適宜的運動鍛煉能有效幫助孕婦的身體適應妊娠期的不良反應,對早孕嘔吐反應有減緩之作用。適當?shù)倪\動還可減輕孕婦因腹部,腰椎前凸,骨盆前傾,重心前移而加重背肌工作負擔所引起的腰酸背痛。在妊娠期,孕婦運動鍛煉并不增加自發(fā)性流產(chǎn)。宮外孕,胎兒發(fā)育不良及其它異常胎盤的形成,相反,適當?shù)腻憻捒墒棺訉m體內(nèi)組織新陳代謝旺盛,胎盤獲得外界更多的營養(yǎng)物質(zhì),以促進胎盤的生長,有益于保護體內(nèi)的胎兒并使其健康發(fā)育.除此之外,持續(xù)規(guī)律的運動鍛煉還可有效增強孕婦腹肌,盆底肌,會陰肌的收縮能力,并改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán),有利于嬰兒健錄娩出。