減輕孕吐不適的良方

減輕孕吐不適的良方

減輕孕吐不適的良方


  孕吐是很多女性在懷孕過程中最難忍受的問題,百分之七十以上的孕婦,或多或少都有孕吐的現(xiàn)象,據(jù)說要吃酸梅、鳳梨炒筍絲等很酸的食物才能減緩?!?/P>

  根據(jù)美國(guó)流行病學(xué)期刊指出,孕前攝取飽和脂肪酸(即動(dòng)物脂肪),每增加15克,孕吐機(jī)率暴增5倍;而飲食增加單元不飽和脂肪酸(如蔬菜油)的攝取,雖可減少害喜程度,但只要又?jǐn)z入了飽和脂肪酸,不適仍會(huì)持續(xù)。另外,心理壓力、夫妻不和睦等,也會(huì)強(qiáng)化妊娠嘔吐不適?!?/P>

  如果在孕早期發(fā)生嘔吐,可以在晨起前吃一些堿性蘇打餅干抑制欲吐感,并可補(bǔ)充維他命B6(例如酵母、胚芽、肝臟、蛋黃、牛奶、魚等),在飲食方面可采取少食多餐的方式,并且少吃滑膩煎炸類食物,宜清淡及清涼食物。 

  欲改善害喜不適,還可利用穴位療法。選擇的穴位為手腕內(nèi)側(cè)三脂寬處的(內(nèi)關(guān)穴),每次按壓五秒鐘再松手,并深呼吸,大約按20下即可。



(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)