增強(qiáng)抵抗力有新招，利用水進(jìn)行的體育鍛煉

增強(qiáng)抵抗力有新招，利用水進(jìn)行的體育鍛煉

　　1、溫水浴 　

　　嬰兒出生半個(gè)月后，就可用37度左右的溫水給他洗澡。 　

　　溫水浴的方法：每次洗10分鐘左右，在洗的過程中，要注意不斷加溫，保持一定溫度。洗好后，用33-35度的水沖洗一下，然后立即擦干，用大的浴巾把嬰兒包好。夏天每日可洗2次，冬天每日1次，。如嬰兒的臍帶傷面尚未愈合。可以暫不進(jìn)行。3個(gè)月以后的嬰兒，冬天每周可洗3次，9個(gè)月以后，每周洗2次就可。 　

　　2、冷水擦身 　

　　冷水擦身可從夏天開始，嬰兒從6個(gè)月起就可進(jìn)行。擦身時(shí)，把毛巾或毛巾做成的手套浸濕 ，在孩子身上均勻地摩擦，是一種很好的鍛煉方法。 　

　　方法：先擦上肢，再擦胸腹、后背、側(cè)身及下肢。擦完后，讓孩子在齊腰深的水中進(jìn)行沖洗，邊洗邊活動，不斷將水擦洗頸、胸、肩和兩臂。每擦完一部分，立即用毛巾包好，以免受涼。擦完后，身上應(yīng)大輕度發(fā)紅。如果不紅，可再用軟毛巾擦擦，使皮膚發(fā)熱。冷水擦身的水溫，開始一般以33~35度為宜，以后每隔三、四天把水溫下降1度。3歲以前的嬰幼兒最低降到25度，3歲以后，最低降到20度。冷水擦身時(shí)間，最好在清晨或午睡起床后進(jìn)行。 　

　　3、冷水洗手、洗臉、洗腳 　

　　用冷水洗手、洗臉、洗腳，能增強(qiáng)嬰幼兒呼吸道抵抗力，預(yù)防感冒，加快血液循環(huán)，提高皮膚抵抗力防止手腳生凍瘡。 　

　　用冷水洗手、洗臉、洗腳，一般先從夏天開始，使其逐步養(yǎng)成習(xí)慣，以后堅(jiān)持到春、秋兩季。冬天可用溫水，水溫可掌握在26~33度，不低于22度，時(shí)間不宜過長。 　

　　4、冷水沖淋 　

　　冷水淋浴或沖浴，是一種對機(jī)體作用較強(qiáng)的鍛煉方法，一般適用于2歲以上的孩子。沒有淋浴器的家庭，可用噴壺或舀水進(jìn)行。 　

　　方法：開始時(shí)，水溫以35~37度為宜，以后每隔2~3天降低水溫1度，最低水溫在22-24度，但要保持一定的室溫。沖淋時(shí)，先上肢、次背部、兩肋、前胸、腹部，最后下肢，沖淋時(shí)間約20-40秒鐘，水源高度不超過40厘米，沖淋后，應(yīng)立即用毛巾擦干，使皮膚漸紅，以免受涼。 　

　　5、游泳 　

　　游泳是鍛煉身體的一種最好方法。它把空氣、日光和水結(jié)合起來，伴隨著各種游泳動作，使身體受到全部的鍛煉，它可以使幼兒的所有肌肉群，其中包括足肌、手肌、指肌和頸肌得以發(fā)展，因而有助于保持正確的姿勢。在水平狀態(tài)下做練習(xí)，身體重量不落在脊柱和腳上，這樣可以預(yù)防姿態(tài)缺陷的出現(xiàn)。同時(shí)，游泳時(shí)可增加心血管、呼吸、骨髓等系統(tǒng)機(jī)能，增強(qiáng)新陳代謝、內(nèi)部器官和活動，并能促使幼兒動作靈巧、協(xié)調(diào)，增加速度、力量、平衡感，培養(yǎng)幼兒的耐力。 　

　　游泳可讓孩子在夏季堅(jiān)持天天游，慢慢延伸到秋季。如果孩子能適應(yīng)，可進(jìn)行冬泳鍛煉。 　

　　當(dāng)然，讓孩子下水，學(xué)習(xí)游泳，無論是在野外還是游泳池，都要注意安全，絕不可讓還一人獨(dú)自行動，以防意外。 　

　　采編自學(xué)前教育網(wǎng)

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)