良好的生活習(xí)慣讓寶寶健康不肥胖

良好的生活習(xí)慣讓寶寶健康不肥胖

在我們?nèi)粘Ｉ钪写蟠笮⌒〉摹芭侄铡痹絹碓蕉?。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國各大中城市兒童肥胖病的發(fā)病率呈逐年上升趨勢(shì)。

　　所有的年輕父母都希望自己的孩子將來除了擁有比爾·蓋茨的頭腦外，同時(shí)擁有健康的好體格。其實(shí)，要知道好體格除了先天的遺傳外，后天良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成才是關(guān)鍵哦！

　　提醒：孩子發(fā)胖是日積月累而成的，嬰幼兒期就應(yīng)該形成良好的習(xí)慣，才能避免成人以后的減肥的煩惱。

　　4歲的婷婷，剛出生時(shí)是一個(gè)人見人愛的女嬰，大大的眼睛，白皙的皮膚，小手小腳像蓮藕，見到她的人都忍不住要親她一口，于是經(jīng)常有人往她的小口袋、小嘴中塞糖果和零食，久而久之她便養(yǎng)成了貪嘴的壞習(xí)慣，巧克力、膨化食品、蜜餞成了她的至愛?？粗面孟翊禋馇蛞粯幼兊萌找嬗纺[和笨拙，婷婷的爸爸媽媽對(duì)此懊惱不已。

　　專家意見：

　　貪食是一種在小朋友中比較常見的不良的生活習(xí)慣，婷婷引起肥胖的原因也就是貪食。由于貪食，導(dǎo)致孩子攝入熱量過多，多余的能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆纬闪朔逝?，這是形成兒童肥胖的主要原因。

　　5歲的小偉，出生時(shí)才2。5公斤，是一個(gè)早產(chǎn)的孩子，一家6口為了彌補(bǔ)他的先天不足費(fèi)盡了心思。家人總擔(dān)心小偉沒有吃飽，總不忘記要多喂一口，3歲時(shí)小偉的胃口就和鄰家讀一年級(jí)的浩浩一般大，成了名副其實(shí)的“大胃王”。爺爺奶奶總是認(rèn)為肉的營養(yǎng)就是比素菜好，小偉一頓吃上三四塊炸豬排、半只蹄 早就習(xí)以為常。每當(dāng)鄰居稱小偉長得虎頭虎腦的，肚皮像只小西瓜，一點(diǎn)也不像是先天不足的早產(chǎn)兒時(shí)，爺爺奶奶總是笑得合不攏嘴。直到后來，小偉因經(jīng)常說頭暈、氣喘、沒力氣，爸爸媽媽帶他去醫(yī)院做檢查才發(fā)現(xiàn)，小偉已因過度肥胖導(dǎo)致了高血壓、高血脂、脂肪性肝炎和呼吸窘迫綜合征，于是一家人再也笑不起來了。

　　專家意見：

　　強(qiáng)食是指某些家長怕孩子營養(yǎng)不良，半強(qiáng)制性或強(qiáng)制性地讓孩子攝入過多，導(dǎo)致熱能過剩引起肥胖。小偉的肥胖的一部分原因就是由于家長的強(qiáng)食行為造成的。同時(shí)，在小偉的例子中還存在偏食的現(xiàn)象，由于家庭錯(cuò)誤觀念的影響，造成了小偉經(jīng)常偏食含熱能較高的食物，如脂肪較高的肥肉、油炸食品等，導(dǎo)致能量攝入過多引起肥胖。另有一些小朋友還會(huì)出現(xiàn)偏愛甜食、快餐等等的偏食現(xiàn)象，這在我國兒童中的發(fā)生率還是很高的哦！

　　兒童肥胖病如不及時(shí)治療，以后將有50%轉(zhuǎn)變?yōu)槌扇朔逝植?，除了影響個(gè)人外觀外，更重要的是可患上許多很難治愈或不可治愈的并發(fā)癥。在小偉的例子中，小偉就是因肥胖導(dǎo)致了高血壓、高血脂和脂肪性肝炎等代謝并發(fā)癥，若及時(shí)合理地治療，以上并發(fā)癥還是可以逆轉(zhuǎn)的。

　　4歲的暉暉，是家里的寵兒，爸爸媽媽是做進(jìn)出口生意的，因?yàn)楣ぷ髅?，于是一日三餐大多在餐廳或快餐店里解決，一家三口還經(jīng)常一起光顧夜宵店，所以暉暉一家每天早上總是起不了床，早飯也沒有胃口，草草幾口就對(duì)付過去了。長期這樣的生活，爸爸有了“將軍肚”，媽媽的小腹出現(xiàn)了“救生圈”，暉暉也成了小區(qū)及幼兒園里有名的小胖墩。由于肥胖，導(dǎo)致暉暉的行動(dòng)總不像其他小朋友一樣的靈活，反應(yīng)也總比別的小朋友“慢半拍”，小朋友都不愿和暉暉一起玩。每當(dāng)媽媽來幼兒園接他時(shí)，暉暉總是一個(gè)人呆呆地坐在一邊。慢慢地，暉暉變得越來越不合群了。

　　專家意見：

　　暉暉出現(xiàn)不合群的原因還是由于肥胖所導(dǎo)致的心理損害。中重度肥胖兒因肥胖造成心理損害，國內(nèi)外專家已有不少文獻(xiàn)報(bào)道。其心理損傷主要表現(xiàn)為肥胖兒童缺乏自信心、受歧視、伙伴關(guān)系不良、自我感覺差、害羞、畏懼、心情急躁等。暉暉因肥胖而影響了他與其他小朋友的交往，和正常兒童相比，他存在孤獨(dú)感和自卑感，使之不愿也不敢與其他小朋友交往。而暉暉和他的父母引起肥胖的原因則是由于不規(guī)律的飲食習(xí)慣造成的。由于我國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，過度地重視晚餐、享用夜宵，以及過多的快餐食品介入我們的生活，是導(dǎo)致近年來我國肥胖率增高的主要原因。關(guān)于孩子肥胖的專家問答

　　如何判斷各年齡孩子的正常體重？

　　體重的測(cè)定是檢驗(yàn)孩子體格發(fā)育的最重要的一項(xiàng)指標(biāo)，體重增長的速度與年齡和發(fā)育有關(guān)。新生兒出生時(shí)正常體重為3000克，最初3個(gè)月內(nèi)體重增長非常迅速，每周約增加200～250克，其后逐漸減慢。

　　一般計(jì)算出生后1～6月的體重公式為：[出生體重（g）+月齡×700]克；出生后7～12月的體重，公式為：[6000+月齡×250]克。

　　在第二年內(nèi)，平均增加2。5～3公斤。

　　第二年后至10歲以前，每年平均遞增2公斤。青少年以后理想體重（Kg）為：身高（cm）-105或[身高（cm）－100]×90%。

　　如何區(qū)別嬰幼兒的肥胖和壯實(shí)？

　　現(xiàn)在也有不少年輕的媽媽們通過媒體得知肥胖會(huì)給生長中的兒童帶來嚴(yán)重的危害，所以擔(dān)心寶寶是否太胖，尤其是那些生長發(fā)育較快、體重大于其他同齡兒童水平的嬰幼兒。健康的嬰幼兒每天都在不斷地長大，對(duì)于一個(gè)非醫(yī)學(xué)專業(yè)人員來判斷孩子是否屬于肥胖，實(shí)在很難！

　　一般判斷肥胖還是結(jié)實(shí)，可以通過測(cè)量腹部、肩胛下區(qū)和上臂后側(cè)中部的皮下脂肪厚度（醫(yī)學(xué)上稱之為皮褶厚度）來確定；現(xiàn)在還可采用精密的脂肪儀來了解體內(nèi)實(shí)際脂肪的含量。當(dāng)小兒皮褶厚度或體內(nèi)的脂肪含量超出正常兒童中位值的2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差時(shí)，即可判斷為肥胖。脂肪儀現(xiàn)在市面上偶有銷售，但價(jià)格較貴。判斷孩子的肥胖與否，最好還是由專業(yè)的醫(yī)務(wù)人員來下結(jié)論。

　　哪個(gè)階段的寶寶最容易引起肥胖？

　　在整個(gè)生長發(fā)育過程中的胎兒末期、嬰兒期和青春期，是人體一生中生長速率最快的階段，此期人體受體內(nèi)一些促進(jìn)生長的激素影響，合成代謝占優(yōu)勢(shì)，如過度喂養(yǎng)則易造成營養(yǎng)過剩，如不積極控制極易發(fā)展為肥胖病。嬰兒期尤其是人工喂養(yǎng)或混合喂養(yǎng)的嬰兒由于過早或過多地喂予米食、面、餅干、米粉等碳水化合物，或喂養(yǎng)方法不當(dāng)，如奶粉沖調(diào)比例不當(dāng)、濃度過高導(dǎo)致長期能量攝入過多，是嬰兒期肥胖發(fā)生的主要原因。

　　如何養(yǎng)成良好習(xí)慣，避免不良習(xí)慣？

　　控制寶寶的體重，媽媽要有良好的生活習(xí)慣：

　?。?、養(yǎng)成有計(jì)劃、按需購買食品的習(xí)慣。長期購買過多的食物，常會(huì)導(dǎo)致多食，最后導(dǎo)致肥胖發(fā)生。

　　２、盡量少購買速凍的或方便食品，并養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的飲食習(xí)慣。

　　３、盡量少買零食，少吃零食。要存放在寶寶不易看到、拿到的位置。

　?。?、要養(yǎng)成定時(shí)、定量的進(jìn)餐習(xí)慣，飯后離開餐桌，避免食物誘惑。

　?。怠⑹ｏ?、剩菜應(yīng)及時(shí)處理，避免家人多食。

　?。?、養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，并適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，餐后適當(dāng)活動(dòng)，飯后30分鐘后再坐下看電視。

　　７、盡量以步代車，少乘電梯，多走樓梯，持之以恒方能起到良好的效果。

　　孩子肥胖怎么辦？

　　由于嬰幼兒期及學(xué)齡前期（1個(gè)月～6歲）正處于體格生長及智能發(fā)育的高峰，若不合理地控制其飲食，將對(duì)孩子的生長發(fā)育帶來負(fù)面影響，故肥胖寶寶的父母應(yīng)在糾正其不良生活習(xí)慣的前提下，鼓勵(lì)他增加體育鍛煉，在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下合理進(jìn)行營養(yǎng)及行為的綜合治療，一般不宜采用減肥藥物治療。

　　對(duì)一個(gè)孩子而言，父母的影響對(duì)他的一生起著至關(guān)重要的作用，年輕的爸爸媽媽們，給寶寶一個(gè)健康的體格吧，培養(yǎng)良好的生活及合理的飲食習(xí)慣，從今天做起，你的孩子會(huì)受益匪淺哦！