新媽媽產(chǎn)后1周的健康計(jì)劃

新媽媽產(chǎn)后1周的健康計(jì)劃

　　分娩當(dāng)日你會(huì)感到精疲力竭，應(yīng)盡量安靜休息。如無(wú)異常情況，可在產(chǎn)后8-12小時(shí)左右試著慢慢下床走動(dòng)，去衛(wèi)生間排便或處理惡露。在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下按摩乳房并開(kāi)始喂哺寶寶。不想吃東西不必勉強(qiáng)，多喝一些流質(zhì)或半流質(zhì)也有利于體力的恢復(fù)。一般來(lái)說(shuō)，對(duì)沒(méi)有異常情況的新媽媽，現(xiàn)在沒(méi)有什么忌口的食物，請(qǐng)注意的是應(yīng)少吃辛辣食品，以免大便干燥。由于分娩體力的消耗，應(yīng)放松心情，好好地睡一覺(jué)。

　　產(chǎn)后你的新陳代謝旺盛，多汗，可在有適宜溫度的環(huán)境里清潔身體，可以淋浴，但還不能洗外陰，護(hù)理人員會(huì)為你做局部清潔?？稍谑覂?nèi)適當(dāng)走動(dòng)，由于產(chǎn)后身體還很虛弱，活動(dòng)不宜過(guò)度、過(guò)多，以不疲勞為原則，可以開(kāi)始在床上做產(chǎn)后恢復(fù)體操。飲食上應(yīng)適當(dāng)增加水分，應(yīng)多和寶寶接觸，這會(huì)有利于母乳的分泌。產(chǎn)后應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，但補(bǔ)充過(guò)度也對(duì)身體無(wú)益。

　　在產(chǎn)后的第三、四天，為了能在出院后更好地照顧寶寶，你現(xiàn)在應(yīng)學(xué)習(xí)如何為寶寶換尿布、如何洗澡、如何喂哺等。你的乳房開(kāi)始會(huì)感到發(fā)脹，應(yīng)隨時(shí)按摩和清潔乳房，每次喂奶后應(yīng)將殘留的乳汁吸出來(lái)，這樣既防止了乳汁淤積，又促進(jìn)了乳汁分泌。

　　在產(chǎn)后第五至七天，你可能就要出院了。醫(yī)生會(huì)為你做一些檢查，包括子宮的收縮、惡露的變化、會(huì)陰傷口的愈合情況等。這時(shí)會(huì)陰傷口已經(jīng)拆線，行動(dòng)感覺(jué)輕松一些，也能比較熟練地為寶寶換尿布、喂奶了。也許關(guān)于寶寶的喂養(yǎng)方面你還會(huì)遇到許多問(wèn)題，可以向醫(yī)生、護(hù)士和有經(jīng)驗(yàn)的媽媽們討教。