孕吐的日子怎么過（上）

孕吐的日子怎么過（上）

如何把懷孕的消息告訴別人，電視劇里最經(jīng)典的場景就是：嘔！一少婦捂著嘴沖進洗手間，外面的人有所頓悟“她最近怎么老是想吐?。e是——懷孕了吧？！”

孕吐——雖然不是所有準媽媽都會經(jīng)歷，但卻是讓很多孕婦都頭疼的問題。目前，沒有人確切地知道引起孕吐的原因，但總結(jié)起來有幾種猜想：

1.激素是罪魁禍首
大多數(shù)專家認為是孕婦體內(nèi)激素的增加刺激了大腦，而引起嘔吐。

2.是一種保護行為
孕婦害喜嘔吐是生物界保護腹中胎兒的一種本能。這種本能能夠讓孕婦提早察覺可能傷害寶寶的各種病菌或傷害物質(zhì)，以確保這些東西不會進到孕婦體內(nèi)，例如含有微生物或病原體的食物（如肉類），以避免給胎兒帶來潛在的危險。

3.傳達一種信息
孕婦害喜嘔吐主要是發(fā)生在懷孕的前幾個月。妊娠中后期，胎兒會通過胎動來引起母親的注意；但是懷孕前期胎兒正處于初期發(fā)展階段，完全沒有能力抵抗外力，表達不適。因此害喜的反應(yīng)，實際上胎兒在向母親傳遞自己存在的信息，提醒媽媽要保護好自己。某些因素也會增加孕吐的幾率，如超重或多胞胎等。

不必擔心妊娠早期的孕吐會影響胎兒的健康成長

很多準媽媽都會擔心因為自己的孕吐反應(yīng)而影響對胎兒的營養(yǎng)供給。其實完全沒有必要。雖然孕吐暫時令你無法保持對營養(yǎng)的均衡吸收，但無需過多擔心胎兒的健康。因為在懷孕第一階段，胎兒主要是處于器官形成階段，而非生長發(fā)育期，這時對營養(yǎng)的需求就相對少一些，在他的營養(yǎng)需求增加時，你也會恢復(fù)到正常的飲食狀態(tài)來。

緩解孕吐有辦法

盡管目前還沒有方法從根本上阻止孕吐，但是在飲食結(jié)構(gòu)和生活習慣上做一點小小的調(diào)整會起到一定的改善作用。

1.飲食

* 少吃多餐，例如將一日三餐改為每天吃上５～６次，每次少吃一點?；蛘呙扛?～3個小時就吃點東西。
* 在床邊放一些小零食，如餅干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點。
* 不要錯過任何就餐時刻，避免空腹。
* 在餐前半小時或餐后半小時喝飲料。不要在進餐的同時喝飲料
* 有些孕婦唾液分泌較多，這也會刺激嘔吐，酸性飲料有助于減少唾液分泌。
* 茶或甜的碳酸飲料有助于平息反胃的情況?；蛘咴囋嚈幟仕?。
* 要多喝水，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。
* 想吃什么就吃什么，不要因為你渴望的超出了你的飲食計劃而勉強自己放棄。
* 嘗試用冷的食物代替熱的（冷的食物散發(fā)的味道不是那么強烈）。
* 避免吃太油膩或辛辣的食物。
* 常吃一些富含蛋白質(zhì)的小吃（如低脂肉類，海鮮，堅果，雞蛋以及豆類）。
* 在飯前吃點咸的食物，會幫助你順利地度過這一餐。（轉(zhuǎn)下文）