關(guān)于孕味媽咪正在懷孕期間的運(yùn)動(dòng)
時(shí)間:2008-11-05 12:20:17
關(guān)于孕味媽咪正在懷孕期間的運(yùn)動(dòng)
懷孕的你成了“重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象“。生命在于運(yùn)動(dòng)。什么樣的運(yùn)動(dòng)能帶給你健康、美麗和安全呢?有幾點(diǎn)建議供參考。
1.散步:散步是孕婦較好的運(yùn)動(dòng)方式,胎兒得到適度的晃動(dòng),有利于神經(jīng)發(fā)育,是最好的胎教。
2.游泳:大大減輕了妊娠帶給你的腰酸背痛,胎盤、子宮的血液循環(huán)在此時(shí)也達(dá)到最佳狀態(tài),有利于胎兒供氧。特別提示:注意泳池和泳衣的衛(wèi)生。
3.柔軟操:通過做柔軟操,加強(qiáng)腰部、骨盆肌肉的動(dòng)作,為生產(chǎn)做準(zhǔn)備。
4.下蹲運(yùn)動(dòng):“蹲下來“有助于骨盆肌肉運(yùn)動(dòng),增加其彈性,是最好的助生運(yùn)動(dòng)。
有些項(xiàng)目不適宜孕婦嘗試,如滑雪、溜冰、登山、打保齡球等,應(yīng)盡量減少上、下樓的次數(shù)。
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