關(guān)于準媽媽夏天如何坐月子的知識

關(guān)于準媽媽夏天如何坐月子的知識

　　最近持續(xù)高溫，對剛生完孩子的婦女來說是個“考驗”。產(chǎn)婦在坐月子期間，不能吹空調(diào)，要穿長褲、長袖衣，不能洗澡洗頭……這些傳統(tǒng)的習(xí)俗有道理嗎？產(chǎn)婦怎樣在炎炎夏日中科學(xué)地坐月子？近日，記者就此問題，采訪了上海市營養(yǎng)學(xué)會副理事長兼秘書長程五鳳教授。

　　生活方式篇

　　夏天坐月子，應(yīng)注意居室的定時通風(fēng)，避免因室內(nèi)溫度、濕度過高而出現(xiàn)高熱等產(chǎn)褥中暑現(xiàn)象。如果室內(nèi)溫度過高，產(chǎn)婦可以適當使用空調(diào)，室溫一般以25-28℃為宜，但應(yīng)注意空調(diào)的風(fēng)不可以吹到產(chǎn)婦，而應(yīng)將風(fēng)擋住。產(chǎn)婦應(yīng)穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子。產(chǎn)婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。

　　坐月子期間，要注意產(chǎn)婦的清潔衛(wèi)生。為避免受涼，產(chǎn)婦在產(chǎn)后兩周內(nèi)不可洗澡和洗頭，但可用溫水輕輕擦拭身體。產(chǎn)后“不刷牙不梳頭”無科學(xué)根據(jù)，可用溫水刷牙，應(yīng)注意牙刷不要太硬。

　　此外，產(chǎn)婦在坐月子期間，每天應(yīng)安靜睡眠8—10個小時，以避免出現(xiàn)焦慮、疲倦和精神抑郁等現(xiàn)象。睡時采取側(cè)臥位，以利于子宮的復(fù)原。

　　飲食篇

　　據(jù)程五鳳教授介紹，產(chǎn)婦坐月子期間應(yīng)注意攝入足夠的蛋白質(zhì)，每天應(yīng)吃200-250克肉禽魚蛋，還可多吃些海魚。海魚中含有豐富的n-3系脂肪酸，通過母乳傳遞給嬰兒，有利于嬰兒大腦的發(fā)育。產(chǎn)婦還應(yīng)適量增加主食以保證碳水化合物的供給，同時水果、蔬菜的補給也很重要，產(chǎn)婦每天應(yīng)吃500-600克果蔬。此外也可適當吃些水產(chǎn)品，以補充鋅、碘等微量元素，并多吃些豆制品。產(chǎn)后最初幾天應(yīng)以清淡、易消化和營養(yǎng)豐富的食物為主。滬上已有企業(yè)專門為產(chǎn)婦提供月子餐和調(diào)理產(chǎn)品。