學(xué)齡前兒童各項素質(zhì)鍛煉

學(xué)齡前兒童各項素質(zhì)鍛煉

　　由于學(xué)齡前兒童的身體發(fā)育比幼兒階段更完善了，因此，選擇的運動項目和范圍也更為廣泛，比如：郊游、拍球、跳繩、騎兒童車、游泳、體操等運動。而且，這些運動都能起到增強體質(zhì)，娛樂身心的作用。

　　·如何選擇適合的運動項目

　　不同的運動項目可以產(chǎn)生不同的鍛煉效果。

　　1、提高速度能力：可選擇跑、騎兒童車等項目；
　　2、增強耐力能力：可選擇長時間跑的游戲、游泳、郊游、跳繩等練習；
　　3、增加力量能力：可選擇跳、投等練習；
　　4、提高靈敏協(xié)調(diào)能力：可選擇跳舞、打秋千、拍球等游戲；
　　5、提高柔韌能力：可選擇體操、按壓等練習。

　　·鍛煉前需要考慮的問題

　　1、根據(jù)孩子的素質(zhì)需求進行選擇，身體哪方面素質(zhì)欠缺就多煉哪方面，對于不同性質(zhì)的幼兒，出示了不同鍛煉方式。
　　2、要使身體得到全面鍛煉，應(yīng)采用多種多樣的項目進行鍛煉。一般可先從一兩個項目入手，到有相當基礎(chǔ)時，再由少到多、由簡入繁、由易到難地逐步增加鍛煉項目，在鍛煉中還要注意掌握循序漸進以及因人制宜的原則。
　　3、持之以恒。

　　·尋求科學(xué)指導(dǎo)

　　幼兒運動應(yīng)具有科學(xué)的指導(dǎo)性，運動量安排要合理。制定和選用基本運動必須科學(xué)掌握運動量，如果運動量太小，對身體鍛煉的效果就不大；而運動量過大，又沒有節(jié)奏，則身體健康也會受到不良影響。

　　好孩子育兒網(wǎng)采編

(責任編輯:暖暖的陽光)