孕婦做運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

孕婦做運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

　　婦女懷孕是個(gè)生理過程，雖然為了胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，孕婦全身都發(fā)生了一系列變化，但一般情況下孕婦都能勝任這個(gè)負(fù)擔(dān)，能照常參加工作和適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。　

　　當(dāng)然，孕婦的運(yùn)動(dòng)以不感到疲勞、不損害胎兒為原則：　

　　(1) 如果你一直喜歡運(yùn)動(dòng)，妊娠后仍可進(jìn)行，以不感疲勞或不感上氣不接下氣為限度，劇烈運(yùn)動(dòng)在妊娠期是不適宜的。如果平時(shí)無鍛煉習(xí)慣，也不必為了妊娠去重新開始，可做些家務(wù)、散步、體操等。　

　　(2) 盡量避免做任何可能損傷腹部危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)?！?/P>

　　(3) 提倡做孕婦體操，懷孕3個(gè)月起開始堅(jiān)持每天做孕婦體操，借以活動(dòng)關(guān)節(jié)，使孕婦精力充沛，減少由于體重增加及腹部漸漸隆起所致的重心改變而引起的肌肉疲勞。孕后期如能堅(jiān)持鍛煉可使腰部與盆底肌肉松馳，增加胎盤供血，有利于促進(jìn)自然分娩?！?/P>

　　(4) 游泳是孕婦最好的運(yùn)動(dòng)。　

　　孕婦適當(dāng)?shù)刈鲂┻\(yùn)動(dòng)雖然很有必要，可如果妊娠過程中出現(xiàn)異常，則應(yīng)遵照醫(yī)生的囑咐，有時(shí)甚至要臥床休息。(摘編)

(責(zé)任編輯:暖暖的陽(yáng)光)