哺乳期媽媽的營養(yǎng)

哺乳期媽媽的營養(yǎng)

母乳是最適合嬰兒生長發(fā)育需要和消化能力的最理想食品，媽媽的合理營養(yǎng)直接關系到母親與嬰兒雙方的健康，乳母攝取充足的營養(yǎng)素，才能保證乳汁的質和量?！?BR>　
　　媽媽的營養(yǎng)供給，應注意以下幾個方面：　
　
　　1.熱：乳母的熱能需要量較正常婦女約增加25%，婦女在授乳期應在原有基礎上增加800KCAL的熱量。若營養(yǎng)不良可直接減少泌乳量。　
　
　　2.蛋白質：乳母膳食中蛋白質供應不足將影響泌乳量，并使母體處于負氮平衡狀態(tài)。乳母應在正常的蛋白質供給量的基礎上，每日增加蛋白質25克?！?BR>　
　　3.脂類：脂類與嬰兒腦發(fā)育有關，尤其脂類質對于中樞神經系統(tǒng)發(fā)育特別重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以媽媽應多食用一些人體必需脂肪酸含量多的植物油?！?BR>　
　　4.無機鹽：這其中的鈣、鐵、銅、鋅、碘這幾種無機鹽對于乳母來講是最值得注意的。因為在這個階段很容易造成這幾種物質缺乏。例如鋅，產后頭三個月乳母營養(yǎng)不良，乳汁中鋅的含量顯著低于營養(yǎng)良好者?！?BR>　
　　5.維生素：乳母攝取的許多維生素對保持乳汁營養(yǎng)成份穩(wěn)定，維持乳母健康和促進乳汁分泌有重要作用，如VB1有促進乳腺分泌乳汁的功能。其他如VB2、VA、VD、VC也都有十分重要的作用?！?BR>　
　　為了獲取上述種種營養(yǎng)物質，建議你從今天開始就要改善飲食結構了。最好采用五谷雜糧、雞蛋、紅糖、芝麻、大豆及其制品、豬蹄、排骨、雞、魚、海帶、蝦皮、紫菜、蘑菇、木耳等配成平衡膳食。每日吃糧食500克，雞蛋200克，肉100克，蔬菜500克，豆制品100克，紅糖20克、烹調油（豆油、花生油）20克，牛奶250克，水果50－100克。分娩后頭一個月營養(yǎng)成份可以更高些。注意要多飲湯汁，以利泌乳。

(責任編輯:暖暖的陽光)