天氣太熱 日子咋過？

天氣太熱 日子咋過？

　　最近幾天，大部分地區(qū)出現(xiàn)了34℃-37℃的高溫天氣，有些地區(qū)最高氣溫達38℃，高溫、悶熱讓人喘不過氣來。由于天氣悶熱，腦出血、腦梗死等腦血管疾病患者增加，并且呈現(xiàn)低齡化趨勢。醫(yī)院專家為此提醒人們，持續(xù)高溫炎熱，極易導(dǎo)致中暑，尤其是老人、兒童、上班族、體力勞動者更易發(fā)生中暑。

　　醫(yī)生建議

　　高溫天氣里要多喝水、少熬夜、多吃清淡食物。

　　專家介紹

　　當(dāng)氣溫過高(超過35℃)時，外界溫度與人體溫度接近，甚至超過人體正常溫度，會造成人體體溫調(diào)節(jié)障礙。其主要影響人體對流和輻射散熱，使得體熱積聚，體溫升高，容易發(fā)生中暑。中暑的主要癥狀為：輕者可出現(xiàn)頭昏、頭痛、惡心、口渴、大汗、全身疲乏、心慌、胸悶、面色潮紅，體溫升高到38℃以上；或出現(xiàn)面色蒼白，四肢濕冷，血壓下降，脈搏增快的虛脫表現(xiàn)。重者表現(xiàn)高熱(體溫超過41℃)、無汗，意識障礙如嗜睡、言語不清、神志不清、手足抽搐，甚至出現(xiàn)休克，心力衰竭，肺水腫、腦水腫等。高溫天氣，人們要選擇適宜時段外出，應(yīng)盡量減少午后高溫時段的戶外活動或作業(yè)，更要避免長時間在高溫、高濕度、氣流靜止的環(huán)境或烈日下活動和行走。廚師、煉鋼工人、建筑工人等體力勞動者要穿寬松、透氣性能良好、色淺的衣服，同時采取必要的防暑降溫措施，攜帶必要的遮陽工具，避免陽光直接照射，并要縮短工作時間，保證充足睡眠，一旦感到不適就應(yīng)馬上休息。年老體弱特別是有心血管、肝、腎等疾病者，應(yīng)盡量減少在高溫環(huán)境中的停留時間。夏季里，喜好運動的老年人和青年人要減少運動量，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時間以半小時為宜。當(dāng)運動鍛煉出汗過多時，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。而當(dāng)氣溫達到35℃以上，要停止運動，并保持充足的飲水，同時，應(yīng)隨身攜帶一些仁丹、風(fēng)油精、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥物。專家提示：熱天室外活動的時間不宜太長，室內(nèi)注意保持通風(fēng)；多喝水，多吃易消化的清淡食物；不要等到后半夜涼快了才睡覺，作息一定要有規(guī)律。