暑熱期應(yīng)注重養(yǎng)護(hù)肝

暑熱期應(yīng)注重養(yǎng)護(hù)肝

　　炎熱酷暑，日照時(shí)間和紫外線強(qiáng)度都加大，不僅會(huì)引發(fā)中暑、腸炎等疾病，也容易使肝臟受損，因而出現(xiàn)黃疸、肝功能不好者特別多見。

　　夏季肝臟易受損的原因主要是肝臟負(fù)擔(dān)過(guò)重。在持續(xù)高溫的“大蒸籠”里，大量出汗引起體內(nèi)水和電解質(zhì)的丟失，并消耗大量的生命能源。肝臟是人體的“生命塔”，人體的各種代謝和解毒、免疫功能都靠肝臟承擔(dān)。

　　酷暑天氣自然影響肝內(nèi)血流、能源，最后損傷肝組織。再加上夏季晝長(zhǎng)夜短，當(dāng)今夜生活又豐富，特別是年輕人經(jīng)常熬夜，睡眠不足。這樣就會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足，影響肝臟細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)，導(dǎo)致抵抗力下降。一些人原來(lái)已經(jīng)受損的肝細(xì)胞將難于修復(fù)并加劇惡化。再者飲食不潔，也常導(dǎo)致病從口入。

　　夏天的食物容易腐爛、變質(zhì)，滋生大量病毒和細(xì)菌。不衛(wèi)生的食物不僅會(huì)刺激腸道，引起上吐下瀉，還會(huì)加重肝臟對(duì)這些病毒和細(xì)菌的解毒負(fù)擔(dān)。如果肝臟的功能不好，會(huì)引起病毒血癥、菌毒血癥。像甲肝、戊肝等疾病均通過(guò)消化道傳染。那么，應(yīng)該如何保護(hù)肝臟健康，安全度夏呢？這就要根據(jù)以上客觀原因采取必要的防范措施。

　　1.防曬、保睡眠、安定情緒白天要盡量避免在陽(yáng)光下暴曬，出行要戴好防曬帽、傘和太陽(yáng)鏡；中午有可能的話，要午睡半小時(shí)到一小時(shí)，晚上要盡量減少夜生活，保證8小時(shí)睡眠；保持情緒的安定，不煩躁。

　　2.忌飲酒夏天很多人喜歡喝啤酒，認(rèn)為清涼解暑。但中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“酒為火熱之食，損傷肝陰”。無(wú)論啤酒如何冰鎮(zhèn)，夏天飲用都如同“火上澆油”，不少患者就是因?yàn)檫^(guò)度飲酒導(dǎo)致酒精性肝炎、脂肪肝，直至肝硬化。

　　3.不宜在空調(diào)低溫環(huán)境中久呆空調(diào)房中不是自然風(fēng)，空氣污濁，易滋生病菌，損傷肝臟。因此，降溫應(yīng)適當(dāng)。在空調(diào)環(huán)境中呆一段時(shí)間后要到戶外活動(dòng)，如打拳、散步，但不要大汗淋漓，消耗太多。

　　4.飲食保證飲食要保證清潔衛(wèi)生，注意碗筷的衛(wèi)生，多吃新鮮易消化的食物，并選擇一些食療防暑方式。如新鮮豆?jié){、蒜茸拌黃瓜、蒜茸粉條海帶絲、冬瓜湯、清炒苦瓜、西瓜、雪梨、橙子等多汁水果，各種新鮮綠色蔬菜等。