飲料好喝但不能替代水

飲料好喝但不能替代水

夏天，許多孩子專喝各種飲料而不喝白開水。首都兒科研究所兒童保健研究室戴耀華主任認(rèn)為，無節(jié)制地喝飲料對孩子的健康不利，父母們需要適當(dāng)控制一下孩子的嘴，利用一段時(shí)間來幫孩子調(diào)整一下喝的習(xí)慣?！?BR>　
　　一、飲料代水影響孩子食欲　
　
　　也許，一些父母知道碳酸飲料對孩子不好，所以從不讓寶寶喝，可有的父母認(rèn)為，愛喝什么就喝什么吧，沒什么關(guān)系，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，放縱孩子口味的結(jié)果只會(huì)使他們喝出齲齒、喝出營養(yǎng)不良?！?BR>　
　　戴主任說：“首先孩子胃的容量有限，飲料喝多了，尤其在飯前喝甜飲料，必然影響孩子的食欲和進(jìn)食量，影響對所需營養(yǎng)素的全面攝取，久而久之便造成營養(yǎng)失調(diào)或營養(yǎng)不良，影響孩子的生長發(fā)育和健康。其次，飲料喝多了必然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，引起消化功能的紊亂，從而導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病。另外，某些飲料中的色素和防腐劑也會(huì)對兒童發(fā)育中的大腦造成損害。國外一些研究指出，過多的色素和防腐劑可能是兒童多動(dòng)癥的病因。因此，父母應(yīng)有意控制孩子喝飲料，更不能以飲料代水。”　
　
　　二、最好不讓孩子喝冰水　
　
　　戴主任認(rèn)為，孩子最好喝白開水。因?yàn)榧儍舻乃歉鞣N營養(yǎng)物質(zhì)的溶解媒體，有利于兒童各種營養(yǎng)成分的吸收。小兒處于生長發(fā)育階段，代謝旺盛，對水的需求量大，父母在保證孩子喝到足夠的奶以后，更要保證孩子喝到足夠的水。但值得父母注意的是，首先，不要給孩子喝太多冰水，因?yàn)榇罅亢缺菀滓鹞葛つぱ苁湛s，不但影響孩子的消化，甚至可能引起腸痙攣。其次，飯前不要給孩子喝水，飯前喝水可使胃液稀釋，不利于食物消化，也影響食欲。此外，年齡較小的孩子如果在睡前喝水多了，很容易尿床，即使不尿床，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量?！?BR>　
　　三、夏天多喝牛奶容易上火　
　
　  專家提醒，在夏季，牛奶喝多了容易上火，而且，孩子也不能完全吸收其中的營養(yǎng)?！?BR>　
　　四、飲用豆?jié){也有禁忌　
　
　　孩子喝豆?jié){時(shí)也不宜飲用過多，以免引起過食性蛋白質(zhì)消化不良癥，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適。專家建議，不宜空腹飲用豆?jié){。因?yàn)榭崭购葧r(shí)，豆?jié){里的蛋白質(zhì)容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而被消耗掉，不能起到補(bǔ)鈣作用。不宜沖入雞蛋白，雞蛋中的黏液性蛋白容易和豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合使豆?jié){失去營養(yǎng)價(jià)值。不宜加入紅糖，紅糖里的有機(jī)酸能夠和豆?jié){中的蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生變性沉淀物，不僅使豆?jié){失去營養(yǎng)價(jià)值，而且對身體無益。白糖雖不會(huì)出現(xiàn)沉淀物，但須煮熟離火后再加?！?BR>　
　　五、多吃水果，少喝果汁飲料更健康　
　
　　飲用時(shí)最好選擇純果汁。果汁中富含維生素。專家提醒：果汁中的糖分含量很高，容易導(dǎo)致孩子蛀牙，甚至患糖尿病。所以，給孩子喝果汁時(shí)，要控制好量，每天不要超過150毫升。　
　
　　營養(yǎng)專家認(rèn)為，許多父母認(rèn)為果汁營養(yǎng)豐富、飲用方便，比較適合孩子，就用喝果汁來代替吃水果，但果汁飲料和水果、蔬菜相比，最大的不足在于纖維素、半纖維素、木質(zhì)素以及其他復(fù)合糖類的嚴(yán)重缺乏。食物纖維素是人體必需的營養(yǎng)素，有預(yù)防和減少糖尿病、心血管疾患的保健功效，有防止胃腸系統(tǒng)的病變的作用?！?BR>　
    六、咖啡因飲料不要喝　
　
　　盡量不要給孩子喝含有咖啡因的飲料，因?yàn)榇罅康难芯堪l(fā)現(xiàn)，咖啡因會(huì)對兒童造成一些危害，如可引起煩躁不安、食欲下降、失眠、記憶力降低，而且還會(huì)影響兒童體內(nèi)維生素B1的吸收，引起維生素B1缺乏癥?！?BR>　
　
　
好孩子育兒網(wǎng)采編

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)