兒童的睡眠

兒童的睡眠

　　兒童睡眠的特點

　
　　人類的正常睡眠，一般是由淺睡眠期到深睡眠期再到淺睡眠期，這樣反復(fù)幾個周期構(gòu)成。由于個體情況的不同，每個人一夜出現(xiàn)多少個周期也不相同。通常一般人一夜4－－－－5個周期。
　　兒童的睡眠有其特殊性，與兒童的生理發(fā)展有著密切關(guān)系。新生兒時期，嬰兒的睡眠時間長，淺睡眠和深睡眠各占50％，我們常見到嬰兒睡著有微笑、皺眉、吸吮等動作，這就是嬰兒在淺睡眠期。嬰兒的淺睡眠期到深睡眠期周期很短，而且次數(shù)多，伴有不太能分清晝和夜，特別是出生的第一個月。隨著嬰兒的成長和腦神經(jīng)的發(fā)育完善，嬰兒的總睡眠時間相應(yīng)減少，漸漸養(yǎng)成夜里長睡白天小睡的節(jié)律，淺睡眠期到深睡眠期的周期也相應(yīng)延長，深睡眠時間占總睡眠時間的比例相應(yīng)提高。專家認(rèn)為：12－－－－24個月的兒童應(yīng)一夜睡到天亮，白天小睡1－－－－2次。
　　隨著兒童的長大，白天活動增多，晚間淺睡眠期的表現(xiàn)除了肢體轉(zhuǎn)動外，還會有夢語、夜哭等，排除生理性原因外，一般幾分鐘后，又能進入深睡眠期。即使小便、喝水后，也能很快入睡。如果成人給以應(yīng)答，極易喚醒孩子。

　　不少兒童的夜醒與父母的護理不當(dāng)有關(guān)

　　據(jù)兒童醫(yī)學(xué)中心的臨床顯示，不少的兒童睡眠問題與父母的護理不當(dāng)有關(guān)。如：有位19個月的兒童，每到半夜2－－－－3點鐘醒來要成人陪他玩1個多小時再睡，否則大哭不止。說道理，他似懂非懂，但只要有一個成人看他搭積木就行了。為減少對家人、鄰居的影響，不得不“犧牲”退了休的外婆陪伴他。又有一位近2歲的兒童，白天不肯好好進食，半夜睡意朦朧中差不多能吃掉一奶瓶稠的食物，不給吃，又怕餓著了他；給吃，他不是一下吃完，而是吮幾口，睡一會兒再吮，如果拿掉奶瓶他會大哭，實在難為辛苦了一個白天的父母。
　　這種情況大都是父母在兒童淺睡眠期護理不當(dāng)而造成的。孩子在淺睡眠期有各種動作，有睜眼、吸吮、翻身、哭啼，有的還會抬頭張望，但這些動作大多是無意義的，即使睜眼也是無光的。而成人大當(dāng)回事，問他是不是小便、是不是喝水、是不是想吃什么等等，如果孩子還是哭鬧不停的話，父母也許會拿出白天孩子喜歡的玩具給他，這樣就喚醒了他，出現(xiàn)了以上的一幕。也有的父母遞上奶瓶試試，孩子叼到了奶頭實際是找到了安慰物，而父母卻以為他餓了。于是出現(xiàn)了迷迷糊糊、吃吃停停的現(xiàn)象，一奶瓶的量正好是他由淺睡眠期進入深睡眠期的時間。
　　所以，當(dāng)孩子在淺睡眠期出現(xiàn)各種動作、聲音時，父母可靜靜地等待5分鐘以上，再去關(guān)心，讓他自行調(diào)節(jié)進入深睡眠期。千萬不要應(yīng)答、或有大的聲響驚醒他。這種情況隨著孩子年齡增長和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育完善會慢慢調(diào)節(jié)好的。

　　父母應(yīng)有意幫助孩子建立良好的睡眠節(jié)律

　　據(jù)有關(guān)資料顯示：新生兒時期，平均一日睡眠16－－－－18小時，每睡眠3－－－4小時醒一次；6個月時，睡6小時醒1個小時，白天的小睡由3次減到2次，而且85％的兒童能順利入睡；1歲起大多數(shù)兒童已建立起較穩(wěn)定的睡眠模式，即夜間長睡，早、午小睡模式。同時夜里能自己入睡，一般能一夜到天亮。
　　美國愛爾華大學(xué)的教授認(rèn)為：嬰兒4個月起可以開始慢慢地給他建立一夜到天亮的睡眠模式。6個月時減少夜間喂食量，延長兩次喂食之間的間隔，盡量夜間不再進食。她還認(rèn)為，有些孩子睡前需要有相關(guān)條件，即：抱個長毛絨玩具、模塊毛巾、嘴邊放塊布等等，才能入睡，這沒有標(biāo)準(zhǔn)，也沒有“對”與“錯”。本來孩子睡眠的相關(guān)條件就是后天學(xué)來的，打斷了，反而影響睡眠。但她反對6個月以上的孩子中，有的孩子需摟著才能睡的行為。她認(rèn)為，應(yīng)該在孩子清醒時把孩子放到床上，接著父母離開。這時孩子很可能哭吵，父母可以隔1－－－－2分鐘去安慰他一次，用語言或陪在旁邊，但不要抱。幾分鐘后再離開，這樣反復(fù)多次，讓孩子明白父母的意圖。開始離開的時間短一些，安慰的時間長一些，以后逐漸縮短、延長。不管是夜間還是白天睡覺都要這樣做。
　　愛爾華大學(xué)的教授又說，對于2歲以上的孩子，到時間拒絕上床，或者上床后提出很多理由延遲睡覺，父母要說“不”，就如白天小孩亂穿馬路，父母會制止一樣。至于孩子夜間醒來，或驚哭，屬正常現(xiàn)象，成人夜間也要醒來。只是在孩子夜間醒來時，父母不要大驚小怪，不要去參與。
　　當(dāng)然以上所說的，只是適合正常兒童的范疇。特殊情況，我們還應(yīng)該求助有關(guān)醫(yī)生。

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)