孕婦抑郁怎么辦?我們幫你解決
孕婦抑郁怎么辦?我們幫你解決
你懷孕了,并和所有人分享了這個(gè)好消息。每個(gè)人都說(shuō):“恭喜恭喜!你一定很高興!”是的,你確實(shí)很高興有了寶寶,不過(guò),你并沒有欣喜若狂。事實(shí)上,有些時(shí)候你根本就不高興。更糟糕的是,接下來(lái)你會(huì)為自己的不高興感到愧疚,而這種愧疚感會(huì)讓你更加抑郁。是你什么地方出毛病了嗎?才不是呢。
抑郁的征兆
孕期可能是一段令人開心的時(shí)光,但也不總是這樣,而且也不是每個(gè)人都能享受到這種快樂。至少有十分之一的準(zhǔn)媽媽會(huì)遭遇階段性的抑郁。不過(guò)我們可能會(huì)盡量掩飾這些情緒,因?yàn)槲覀円恢北徽`導(dǎo),以為孕期應(yīng)該是一段喜悅的時(shí)光,或者我們也可能把自己的壞情緒歸結(jié)于懷孕帶來(lái)的正常情緒波動(dòng)。但是對(duì)一些準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),抑郁可能會(huì)成為很嚴(yán)重的問題。
如果你有下面一些癥狀,你就有可能患上抑郁癥了:
• 注意力無(wú)法集中
• 焦慮
• 極度煩躁易怒
• 睡眠障礙
• 過(guò)度疲勞,或長(zhǎng)期疲勞無(wú)法緩解
• 總是想吃東西,或完全不想吃東西
• 對(duì)一切事情失去興趣,認(rèn)為什么都沒意思
• 持續(xù)不斷地憂傷
是什么原因造成抑郁?
有些專家認(rèn)為孕期荷爾蒙要負(fù)上一部分責(zé)任,因?yàn)楫?dāng)你的身體為漫長(zhǎng)的9個(gè)月孕期做準(zhǔn)備時(shí),你體內(nèi)的激素水平也激烈地變化著。雖然所有準(zhǔn)媽媽都要經(jīng)歷激素水平的起起落落,但有些人的感覺會(huì)更強(qiáng)烈。
造成抑郁的另一個(gè)重要原因就是人際關(guān)系問題——特別是你和老公合不來(lái)的時(shí)候。
其他原因:
•個(gè)人或家族中有患抑郁癥的病史。
如果你的家族中有患抑郁癥的病史,或你自己曾經(jīng)得過(guò),那么你在孕期就更有可能患病。
• 帶來(lái)壓力的生活大事。
你是不是要為寶寶的到來(lái)準(zhǔn)備一個(gè)更大的房子?你在工作中是不是面臨某些問題?一些重大事件或人生轉(zhuǎn)折,比如搬家、離婚或失業(yè),都有可能引發(fā)抑郁癥。
• 懷孕期間的問題。
懷孕期間的不適,比如嚴(yán)重的孕吐也可能給你的情緒帶來(lái)負(fù)面影響。
• 不孕或流產(chǎn)經(jīng)歷
如果你是經(jīng)過(guò)了千難萬(wàn)苦才得以成功受孕,或曾經(jīng)有過(guò)流產(chǎn)的經(jīng)歷,你可能會(huì)對(duì)自己能否安然度過(guò)這次孕期感到憂心忡忡。
• 受虐待史。
如果你曾經(jīng)在情感、性生活、身體方面受到過(guò)虐待或惡言相向,那么懷孕可能會(huì)使你回想起這些痛苦的往事。懷孕期間,身體的改變是你所不能控制的,這種狀態(tài)會(huì)勾起你塵封已久的問題和精神負(fù)擔(dān)。你無(wú)法控制身體的改變可能使你過(guò)去無(wú)助的感受再度涌現(xiàn)。
你該怎樣應(yīng)對(duì)
• 放松。你要控制住自己想在寶寶出生前做很多事的想法。你也許會(huì)認(rèn)為你該布置好寶寶房、把屋子打掃干凈,或是在休產(chǎn)假前盡量多做些工作,可其實(shí)不必如此。應(yīng)該把你自己的心情調(diào)試安排在所有要做事情的最前面。寶寶出生后,你就不會(huì)再有那么多自己的時(shí)間了。讀讀書、在床上吃早飯,或是去附近的公園好好散散步。把你自己照顧好是養(yǎng)育好寶寶的重要一環(huán)。
• 說(shuō)出來(lái)。把你對(duì)于未來(lái)的恐懼和擔(dān)憂都說(shuō)給你的朋友們聽。和老公也要保持坦率而清楚地交流。你需要他的支持,而只有在你對(duì)他開誠(chéng)布公的情況下,他才能提供給你應(yīng)有的支持。
• 考慮心理治療或咨詢。如果你已經(jīng)連續(xù)兩個(gè)星期嘗試了各種使自己擺脫低迷的方法,而沒有任何效果,去看看心理醫(yī)師或咨詢師也許會(huì)對(duì)你有所幫助。你要找的人一定要能給你安全感,是你能夠信任的人??挂钟羲幓蛟S也能對(duì)你有所幫助,其中有一些在孕期服用是安全的。你可以向醫(yī)生咨詢。
什么時(shí)候需要擔(dān)心
如果你有自殺的想法,感覺茫然失措,連日常事務(wù)都無(wú)法勝任,或當(dāng)你有極度焦慮感時(shí),要立即尋求醫(yī)生的幫助。去看心理醫(yī)師或精神科醫(yī)師并不是軟弱的表現(xiàn)。相反,這表明你是個(gè)好媽媽,你愿意做必要的努力來(lái)保證自己和寶寶的健康和安全。
以后會(huì)怎樣
有一半在孕期患有嚴(yán)重抑郁的準(zhǔn)媽媽會(huì)發(fā)展為產(chǎn)后抑郁,但是在懷孕期間進(jìn)行治療可以大大降低這種可能。
另外,從現(xiàn)在開始建立一個(gè)由你的朋友、家人、老公、醫(yī)生或治療專家組成的支持網(wǎng)絡(luò)吧。這樣做的好處是等你的寶寶出生后,你可以隨時(shí)找到幫手。
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