怎樣給孩子補(bǔ)鈣才容易吸收

怎樣給孩子補(bǔ)鈣才容易吸收

  一、鈣劑不可與植物性的食物同吃。植物性的食物多數(shù)都含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類，會和鈣相結(jié)合而妨礙鈣的吸收。
    二、鈣劑補(bǔ)可與油脂類食物同食。油脂分解后生成的脂肪酸與鈣結(jié)合后不容易被腸道吸收。
    三、補(bǔ)鈣的劑量。通常2歲以下的小兒每天需要400~600毫克，3~12歲每天800~100毫克。按照正常的飲食，兒童每天從食物中攝取的鈣劑只有需要量的2/3，所以每天必須額外補(bǔ)充欠缺的1/3鈣劑。人體內(nèi)有一系列調(diào)節(jié)機(jī)制可以控制鈣劑的攝入量，如果體內(nèi)鈣充足，腸道吸收就會少一些，反之，就會多一些，多余的鈣會隨大小便排出體外。所以鈣劑口服多了，一般不會發(fā)生中毒。
    需要強(qiáng)調(diào)的是，鈣劑的吸收必須有維生素D的參與，臨床上使用最普遍的維生素D制劑就是魚肝油，維生素D的預(yù)防劑量為每天40個國際單位，不可過量，否則會引起中毒。
    學(xué)齡兒童也同樣需要補(bǔ)充鈣，但不是服用鈣制劑，而是通過一日三餐的食物補(bǔ)給。富含鈣的食物很多，例如乳類、乳制品、藕粉、綠葉蔬菜、根莖類的植物、黃豆……尤其是豆腐和豆?jié){，經(jīng)常食用，鈣就不會缺乏了。